सुहूर भोजन खाते समय छह पोषण युक्तियाँ

सुहूर भोजन खाते समय छह पोषण युक्तियाँ

बहुत से लोग रमज़ान के महीने के दौरान सुहूर भोजन की उपेक्षा कर सकते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि सुहूर भोजन महत्वपूर्ण भोजन में से एक है जो अगले दिन उपवास के लंबे घंटों के दौरान उपवास करने वाले व्यक्ति के शरीर को कई पोषक तत्व प्रदान करने में बहुत योगदान देता है। .

इसलिए, सर्वोत्तम और सबसे महत्वपूर्ण पोषण संबंधी सलाह के बारे में जानना आवश्यक है जो रमज़ान के पवित्र महीने के दौरान उपवास करने वाले व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने में बहुत योगदान देता है।

इस संदर्भ में, WEBMED वेबसाइट ने सुहूर भोजन के दौरान उपवास करने वालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण पोषण संबंधी सलाह प्रदान की, जिसमें शामिल हैं:

1- फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, सलाद पत्ता और खीरा अधिक खाने की कोशिश करें

2- प्रोटीन खाना सुनिश्चित करें, जो सुहूर भोजन के दौरान महत्वपूर्ण पोषण युक्तियों में से एक है। इसलिए, आप अंडे, बीन्स या दही खा सकते हैं, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ उपवास के घंटों के दौरान प्यास की भावना को कम करते हैं।

3- आप सुहूर भोजन में उबला हुआ पास्ता या उबले आलू खा सकते हैं, क्योंकि ये अगले दिन उपवास के दौरान शरीर की ऊर्जा बनाए रखने वाले खाद्य पदार्थ हैं।

4- यह ज्ञात है कि बहुत अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ, जैसे अचार खाने से, अगले दिन उपवास के दौरान प्यास का एहसास होता है, इसलिए आपको इन्हें छोड़ देना चाहिए और विशेष रूप से सुहूर भोजन के दौरान इन्हें खाने से बचना चाहिए।

5- सुहूर भोजन खाने के तुरंत बाद सोने से बचने की कोशिश करें, क्योंकि इससे आपको वजन बढ़ने और पेट संबंधी विकारों सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है, इसलिए सुहूर भोजन जल्दी और सोने से पहले खाने का प्रयास करें।

6- जितना हो सके कैफीन से भरपूर पेय पदार्थों का सेवन कम करने की कोशिश करें क्योंकि ये आपको तनाव और थकान का शिकार बनाते हैं और अगले दिन उपवास के दौरान आपकी प्यास की भावना को बढ़ा देते हैं।

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