कम खाने के बावजूद वजन बढ़ने के क्या कारण हैं?

कम खाने के बावजूद वजन बढ़ने के क्या कारण हैं?

उम्र के साथ, शारीरिक परिवर्तन होते हैं जो वजन को प्रभावित करते हैं, जिनमें से सबसे प्रमुख है मांसपेशियों का नुकसान। मध्य आयु से शुरू होकर, हम सालाना लगभग 1% मांसपेशी द्रव्यमान खो देते हैं, जो शरीर की ताकत और चयापचय (जिस दर पर कैलोरी जलती है) को प्रभावित करता है।

इस संदर्भ में, मोटापे की दवा विशेषज्ञ और हार्वर्ड विश्वविद्यालय से संबद्ध ब्रिघम और महिला अस्पताल में वजन प्रबंधन और कल्याण केंद्र की निदेशक कैरोलिन अपोवियन ने कहा, "छोटी मांसपेशियां कम कैलोरी का उपभोग करती हैं।" "इसलिए यदि आपका आहार नहीं बदलता है, तब भी आप आवश्यकता से अधिक कैलोरी खा रहे होंगे, और अतिरिक्त वसा के रूप में जमा हो जाएगी।"

यहां कुछ अन्य आयु-संबंधित कारक हैं जो वजन को प्रभावित कर सकते हैं:

1- दीर्घकालिक तनाव: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, तनाव से निपटना अधिक कठिन हो जाता है। यदि आप लगातार तनावग्रस्त रहते हैं, तो आपके शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर लगातार उच्च बना रह सकता है। कोर्टिसोल का एक कार्य शरीर को ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में मदद करना है। कुछ लोगों में, यह अप्रत्यक्ष रूप से भूख बढ़ाकर (क्योंकि शरीर को लगता है कि उसे ऊर्जा की आवश्यकता है) और वसा के रूप में अप्रयुक्त ऊर्जा के भंडारण को बढ़ाकर वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है।

यहाँ, अपोवियन ने आगे कहा कि "अक्सर, तनाव बाध्यकारी व्यवहार की ओर ले जाता है, जैसे कि (सुविधाजनक) खाद्य पदार्थ खाना, जो अक्सर चीनी, अस्वास्थ्यकर वसा, अतिरिक्त कैलोरी और नमक से भरे होते हैं," अशरक अल-अवसात अखबार के अनुसार।

2- खराब नींद: उम्र बढ़ने के साथ होने वाले बदलाव हमारी अच्छी नींद लेने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। इस संदर्भ में, अपोवियन ने बताया, “यदि आप नींद की पुरानी कमी से पीड़ित हैं, जिसका अर्थ है कि आप हर रात 6 घंटे या उससे कम सोते हैं, तो यह भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को प्रभावित कर सकता है। "छोटी नींद हार्मोन के उच्च स्तर से जुड़ी होती है जो हमें भूख का एहसास कराती है, हार्मोन का निम्न स्तर जो हमें भरा हुआ महसूस कराता है, और कोर्टिसोल के उच्च स्तर से जुड़ा होता है।"

3- सेक्स हार्मोन में बदलाव: वृद्ध पुरुष और महिलाएं कुछ विशिष्ट सेक्स-संबंधित हार्मोन में गिरावट से पीड़ित होते हैं। महिलाओं में, कम एस्ट्रोजन का स्तर नींद की समस्याओं और शरीर में वसा के बढ़ने से जुड़ा होता है। जहां तक ​​पुरुषों की बात है, कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम मांसपेशियों से जुड़ा होता है।

वजन बढ़ने के पीछे स्वास्थ्य स्थितियां

वजन बढ़ना, खासकर अगर यह नया हो, तो कई स्वास्थ्य स्थितियों का संकेत दे सकता है। उदाहरण के लिए, हृदय विफलता वाले किसी व्यक्ति को द्रव प्रतिधारण के कारण वजन बढ़ने का अनुभव हो सकता है, जो पैरों, टखनों, पैरों या पेट में सूजन के रूप में प्रकट हो सकता है। यहां, अपोवियन ने अपना विश्वास व्यक्त किया कि "इसके साथ थकान महसूस होना या सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण होने की संभावना है।"

अधिक वजन से जुड़ी अन्य अंतर्निहित स्थितियों में शामिल हैं:

- मधुमेह।

- किडनी की कुछ बीमारियाँ।

- नींद के दौरान सांस लेने में गड़बड़ी (स्लीप एपनिया)।

- थायरॉयड समस्याएं।

फार्मास्युटिकल

कुछ दवाएं नियमित रूप से लेने से वजन बढ़ सकता है। कुछ दवाएं, जैसे कि प्रेडनिसोन, शरीर में तरल पदार्थों को बनाए रखने का कारण बन सकती हैं, जिससे वजन बढ़ता है।

इसके अलावा, ऐसी कई दवाएं हैं जो मस्तिष्क में भूख को नियंत्रित करने वाले रसायनों को प्रभावित करती हैं, जिससे आपको सामान्य से अधिक भूख लग सकती है, और इस प्रकार आप अधिक मात्रा में भोजन खा सकते हैं, जिससे वजन बढ़ता है। और उदाहरण के लिए:

- एंटीडिप्रेसेंट, जैसे पैरॉक्सिटाइन (पैक्सिल) या फेनेलज़ीन (नार्डिल)।

- डिफेनहाइड्रामाइन युक्त एंटीहिस्टामाइन (बेनाड्रिल में सक्रिय घटक)

- एंटीसाइकोटिक्स, जैसे क्लोज़ापाइन (क्लोज़ारिल) या ओलानज़ापाइन (ज़िप्रेक्सा)।

- बीटा ब्लॉकर्स, जैसे एटेनोलोल (टेनोर्मिन) या मेटोप्रोलोल (लोप्रेसर)।

- नींद के साधन जिनमें डिफेनहाइड्रामाइन होता है, जैसे सोमिनेक्स, यूनिसोम स्लीपजेल्स, या ज़ज़क्विल।

अन्य संभावित कारण

वजन बढ़ने के कुछ संभावित कारणों को अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है, या अभी भी उनका अध्ययन किया जा रहा है।

इनमें देर रात खाना भी शामिल है। 2022 हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के अध्ययन सहित कुछ सबूत बताते हैं कि देर रात खाने से दिन के दौरान भूख बढ़ सकती है, चयापचय धीमा हो सकता है और शरीर में वसा का संचय बढ़ सकता है।

वजन बढ़ने के पीछे एक और संदिग्ध कारक सूक्ष्मजीवों का समुदाय है जो आंत में रहते हैं (उनके जीन को माइक्रोबायोम के रूप में जाना जाता है)। उल्लेखनीय सबूत बताते हैं कि आंत माइक्रोबायोटा भूख, चयापचय, रक्त शर्करा और वसा भंडारण को प्रभावित कर सकता है। इस संभावना का समर्थन करने वाला सबसे मजबूत सबूत पशु अध्ययन से संबंधित है। मनुष्यों में, साक्ष्य कम स्पष्ट है।

इस संदर्भ में, अपोवियन ने अध्ययनों का खुलासा किया जिसमें पाया गया कि "मोटे लोगों की आंतों में सूक्ष्मजीव पतले लोगों की आंतों से भिन्न होते हैं।"

हालाँकि, उन्होंने कहा: "लेकिन हम नहीं जानते कि इससे वजन बढ़ता है या नहीं।" जो लोग आनुवंशिक रूप से अधिक वजन वाले होते हैं उनमें एक निश्चित प्रकार का माइक्रोबायोम हो सकता है। या हो सकता है कि मोटे लोग पतले लोगों की तुलना में अलग तरह से खाते हों, जिससे माइक्रोबायोम बदल सकता है। बेशक, बेहतर उत्तर पाने के लिए हमें और अधिक शोध की आवश्यकता है।

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