Tsib amazing txiaj ntsig ntawm kev noj spinach 

Tsib amazing txiaj ntsig ntawm kev noj spinach 

1- Kev tiv thaiv qhov muag thiab lub zeem muag muaj zog

Spinach yog tag nrho ntawm ob hom nroj tsuag, lutein thiab zeaxanthin, thiab thaum koj noj spinach, cov tebchaw tsim nyob rau hauv koj lub retina, ua ib yam li looj tsom iav dub, lim tawm lub teeb xiav, thiab lawv kuj pab tshem tawm cov teeb meem dawb radicals hauv koj lub retina. nyob rau hauv dav dav.

Qhov no tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj hnub nyoog ntsig txog macular degeneration (AMD), uas yog qhov ua rau qhov muag tsis pom.

2- Brighter daim tawv nqaij

Spinach nplooj muab cov vitamins thiab antioxidants uas zoo rau koj cov tawv nqaij, thiab tseem tuaj yeem pab koj muab koj cov tawv nqaij zoo nkauj. Ib txoj kev tshawb fawb hauv Australia tau pom tias cov poj niam uas noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua (tshwj xeeb yog spinach, broccoli, pob kws, lentils, taum, mangoes, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv apples thiab pears) muaj cov tawv nqaij ci dua piv rau lawv cov khub uas tsis noj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. .

3- Cov pob txha muaj zog

Spinach yog tag nrho ntawm cov vitamin K, ib tug vitamin koom nrog hauv cov pob txha metabolism, thiab kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg uas tsis muaj vitamin no muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha.

Tab sis kuj tseem muaj kev tshawb fawb hais tias tsis tu ncua noj spinach thiab lwm yam zaub ntsuab yuav zoo rau koj cov pob txha loj.

4- Txhim kho ntshav siab

Nyob rau hauv ib txoj kev tshawb fawb tshwj xeeb, cov neeg laus noj qab haus huv uas tau txais ib qho dej haus spinach, kua txiv beetroot, los yog watercress haus tau txo lawv cov ntshav siab hauv ob peb teev tom qab haus cov kua txiv ntsuab.

5. Nws pab kom rov qab los ntawm kev ntxhov siab ntawm kev ua si

Cov tshuaj antioxidants hauv spinach tuaj yeem txhim kho koj txoj kev rov qab los ntawm kev tawm dag zog.

Hauv kev tshawb fawb me me ntawm cov neeg khiav dej num, cov neeg uas noj spinach rau 14 hnub ua ntej ib nrab-marathon tau qis dua cov cim ntawm oxidative kev nyuaj siab thiab cov leeg nqaij puas tsuaj tom qab kev sib tw, piv rau cov neeg khiav dej num uas noj spinach XNUMX lub lis piam ua ntej hnub sib tw.