Cov zaub mov tshaib plab

1- Pistachios (Al-Obaid): Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm ib lub tsev kawm ntawv Asmeskas tau pom tias noj pistachios txwv kev tshaib kev nqhis thiab pab kom poob phaus.

2- Legumes: Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm British Journal of Nutrition and Diet qhia tau hais tias kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov taum ua kom ntev lub siab ntawm satiety thiab pab kom poob phaus sai.

3- Qe: Ib txoj kev tshawb fawb hauv European Food Journal pom tias noj qe thaum noj tshais pab txo cov zaub mov noj thaum nruab hnub.

4- Tsaus Chocolate: Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv British Journal of Nutrition and Diet qhia tias noj 100 grams ntawm chocolate tsaus ua rau lub cev xav tias satiety rau lub sij hawm ntev, thiab txwv tsis pub muaj kev xav noj.