Sedam namirnica koje se smatraju prikladnima za pacijente s debelom crijevom

Sedam namirnica koje se smatraju prikladnima za pacijente s debelom crijevom

Ako patite od jednog od napada sindroma iritabilnog crijeva, koji vam uzrokuje bol, postoji skupina namirnica kojih se možete pridržavati, posebno onih koje karakterizira nizak FODMAP sustav jedite ove namirnice koje pomažu u smirivanju debelog crijeva: namirnice od kvinoje. Riža, posebno smeđa i basmati. banana. Riba i bijelo meso. Neke vrste bobičastog voća i grožđa. mrkve. Mlijeko od bademovog ili rižinog mlijeka. Rajčice, patlidžan i krumpir.

Što jedeš?

Nemasno meso

Ova vrsta hrane se preporuča jer sadrži bjelančevine koje organizam lako probavlja jer ne sadrži masnoće, pa je za oboljele od debelog crijeva poželjno uz puretinu jesti i pileće meso, ali i potpuno nemasno crveno meso.

riba

Tražite li namirnice koje opuštaju debelo crijevo, znajte da je riba izvrstan izbor jer smanjuje upalu koja uzrokuje iritaciju crijeva. Savjetujemo vam da jedete haringu i skušu, kao i losos, inćune, sardine, i riba od bijelog mesa.

povrće

Iako postoji neko povrće koje uzrokuje iritaciju sindroma iritabilnog crijeva, postoje neke prikladne vrste koje možda neće uzrokovati osjećaj plinova i nadutosti, poput zelene paprike, krumpira, slatkog krompira i tikvica, uz kelj i bosiljak. Ne zaboravite zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja, zelene salate, žižule i rikule jer se od njih mogu pripremiti salate ili napraviti smoothie. Voće: Postoji voće koje ima negativan učinak na debelo crijevo, ali postoji i drugo voće koje može biti prikladno zbog niske razine šećera, poput borovnica, avokada, dinje, jagoda, papaje i kivija.

Orašasti plodovi i sjemenke

Potrebna su vam vlakna u prehrani, ali potrebna su vam vlakna koja vaše debelo crijevo može podnijeti, pa vam savjetujemo da jedete orašaste plodove poput lješnjaka i badema, kao i makadamije, pekan oraha. Možete jesti i pinjole, ali ih jedite u umjerenim količinama. Također možete jesti različite sjemenke, od kojih neke mogu biti korisne, poput chia sjemenki, sjemenki piskavice i sjemenki kumina, a možete jesti i sjemenke suncokreta i bundeve.

fermentirana hrana

To su namirnice koje sadrže probiotike koji blagotvorno djeluju na vaš organizam, pa možete jesti kisele krastavce, jogurt, kimchi i kefir (indijske gljive).

Juha od kostiju

Vjeruje se da ova juha sadrži puno hranjivih tvari koje mogu biti korisne za crijeva, što može pomoći u ublažavanju bolova kod sindroma iritabilnog crijeva. Osim popisa namirnica koje ublažavaju sindrom iritabilnog crijeva koji smo spomenuli, vrlo je važno izbjegavati hranu koja iritira debelo crijevo, posebice hranu s visokim FODMAP-om, te se svakako opustiti i uzimati lijekove ako vam ih je liječnik propisao , dok održavate svoju težinu i vježbate.

Napitci koji opuštaju debelo crijevo

Postoje brojni napici koji mogu djelovati umirujuće na debelo crijevo i pomoći u ublažavanju njegovih simptoma, ali trebali biste znati da ništa ne smiruje debelo crijevo potrebno je neko vrijeme, ali postoje pića koja vam mogu pomoći u smirivanju simptoma, a to su: piće od kuhane mente. Zeleni čaj. Bijeli čaj.

Možete piti i neke vrste biljnog čaja, poput kamilice, ali pripazite da ga ne kuhate dugo. Osim toga, najbolje je izbjegavati pića koja sadrže postotak kofeina.

Konačno, kada birate hranu koju jedete, trebali biste tražiti hranu koja opušta debelo crijevo, jer neke namirnice uzrokuju iritaciju debelog crijeva i bolove, stoga se držite dijete koja vam odgovara nakon savjetovanja s liječnikom i poznavanja namirnica koje su prikladne za vaše stanje, pogotovo jer se hrana razlikuje od slučaja do slučaja.

Ljubavni horoskop za ribe za 2024