Kako biste promijenili svoj dan na bolje, slijedite ove savjete

Kako biste promijenili svoj dan na bolje, slijedite ove savjete

Psihološke teorije podržavaju ideju da osoba može imati više kontrole nad svojim emocijama nego što misli. Postoje i dokazane strategije koje pomažu osobi da se svaki dan probudi sretnija, a to su:

1. Zahvalnost

Postoji moćna tehnika ukorijenjena u svjesnosti i psihologiji koja može promijeniti vaše jutarnje raspoloženje: jednostavno započnite dan trenutkom zahvalnosti. Istraživanje je pokazalo da izražavanje zahvalnosti može dovesti do viših razina pozitivnih emocija kao što su sreća, užitak, pa čak i ljubav.

Na primjer, kad netko ujutro otvori oči, može zamijeniti žurbu kroz današnji popis obaveza ili razmišljanje o jučerašnjim problemima tako da odvoji trenutak za razmišljanje o nečemu na čemu je zahvalan. To može biti nešto jednostavno poput tople sunčeve svjetlosti koja struji kroz prozor ili samo početak još jednog dana života. Ovaj mali čin prepoznavanja može promijeniti vaš način razmišljanja i postaviti pozitivan ton za dan. Sreća se ne događa sama od sebe, to je navika koja se razvija.

2. Prakticirajte jutarnju meditaciju

Meditacija je kamen temeljac prakse svjesnosti, i to s dobrim razlogom. Prakticiranje smirivanja uma i ostanak u trenutku može imati duboke učinke na cjelokupno zdravlje. Uključivanjem samo nekoliko minuta meditacije u svoju jutarnju rutinu, vaše se raspoloženje može dramatično poboljšati i možete započeti dan energični i optimistični.

Kao što je Jon Kabat-Zinn, poznati učitelj svjesnosti, jednom rekao: "Svjesnost je način da potvrdimo sebe i svoje iskustvo." Meditacija ne mora biti komplicirana. Samo pronalaženje tihog mjesta, zatvaranje očiju, zatim fokusiranje na disanje pet minuta može napraviti veliku razliku.

3. Prihvatite današnji dan kakav jest

Primjena mudrosti prihvaćanja i otpuštanja odnosi se na razumijevanje da je život pun uspona i padova, ali da je svaki dan nova prilika. Primjena ove mudrosti ujutro može vam pomoći da se probudite sretniji. Umjesto da se probudite sa strahom ili tjeskobom o tome što bi novi dan mogao donijeti, možete se pokušati probuditi s prihvaćanjem.

Drugim riječima, prihvatiti da će biti izazova, ali i prilika za rast i učenje. Možete prihvatiti da stvari možda neće ići kako ste planirali, ali to je u redu. To ne znači da je osoba pasivna ili podložna. Radi se o pristupu danu otvorenog uma i srca, spremnog prihvatiti sve što se nađe na putu.

4. Bavite se mentalnim pokretom

Jutro ne treba posvetiti samo žurbi oko kućanskih poslova i spremanju za posao. To zapravo može biti idealno vrijeme za svjesno kretanje. Svjesnost znači biti potpuno prisutan u sadašnjem trenutku, a postoji li bolji način za to od pokretanja tijela? To može biti lagano vježbanje joge, brza šetnja parkom ili čak neke jednostavne vježbe istezanja kod kuće.

Ključ je usredotočiti se na ono što tijelo osjeća tijekom pokreta - osjetiti rad mišića, otkucaje srca i protok daha - što može povećati osjećaj blagostanja i sreće.

5. Prihvatite velikodušnost duha

Jedan od načina na koji možete započeti dan s najvećim zadovoljstvom jest prihvaćanje velikodušnosti duha, što se posebno odnosi na pružanje više ljubaznosti, razumijevanja i suosjećanja drugima. Prihvaćanje velikodušnosti može dovesti do duboke osobne transformacije i viših razina sreće.

Ako osoba učini nešto lijepo za nekog drugog, može biti iznenađena pozitivnim utjecajem koje to ima na njeno raspoloženje.

6. Uživajte u jutarnjem obroku

U našem brzom svijetu, doručak je nažalost postao žurba za mnoge, koji jedu dok provjeravaju e-poštu ili prate vijesti, jedva kušajući ono što jedu. Ako netko može odvojiti vrijeme za uživanje u jutarnjem obroku, to dovodi do značajnog poboljšanja raspoloženja i mirnog početka dana s pozitivnim i promišljenim stavom.

7. Njegujte pozitivan način razmišljanja

Ključ da se svaki dan budite sretniji je u umu. Misli imaju snažan utjecaj na vaše raspoloženje i ukupni pogled na život. Razvijanje pozitivnog načina razmišljanja nakon buđenja može značiti zamjenu prve misli dana s negativne na pozitivnu.Umjesto razmišljanja o svom stresu koji ga čeka, možete se usredotočiti na prilike i mogućnosti koje donosi novi dan.

8. Prihvatite tišinu

U današnje vrijeme buke i gužve, tišina se često izbjegava. Jutra su ispunjena vijestima, glazbom, podcastovima ili stalnim mislima o danu koji je pred nama. Prihvaćanje tišine može čovjeka učiniti sretnijim, jer ga uči punoj svijesti o vrijednosti trenutka u kojem živi.

Stručnjaci za psihologiju savjetuju da osoba, umjesto da odmah po buđenju posegne za telefonom ili uključi televizor, pokuša sjediti u tišini nekoliko minuta. Tišina pruža priliku da se povežete s unutarnjim jastvom, meditirate i živite jednostavno. Pomaže započeti dan s mjesta smirenosti i mira, umjesto stresa i žurbe.

Ljubavni horoskop Jarac za 2024