Ki vitamin ki nesesè pou sante po ou?

Pran swen po ou ta dwe yon pati esansyèl nan woutin chak jou ou. Asire w ke ou jwenn ase vitamin ka kenbe po ou an sante ak jèn.Pou jwenn yon rezilta optimal, ou ta dwe travay sou:

1. tach nwa
2. ondilasyon
3. PO sèk

Ki vitamin ki nesesè pou po ou?

Vitamin D:

Vitamin D jwe yon wòl enpòtan nan ton po. Li ka menm ede trete psoriasis kalsitriol Yon kalite vitamin D natirèlman pwodwi pa imen pou trete psoriasis

Ou ka jwenn vitamin D lè w manje:

1. Jwenn 10 minit ekspoze solèy chak jou.
2. Manje manje fòtifye, ji zoranj, ak yogout.
3. Manje manje ki natirèlman gen vitamin D, tankou somon ak ton.

Vitamin C:

Vitamin C yo jwenn nan nivo segondè nan epidèm (kouch la deyò nan po a) kòm byen ke dèrm la (kouch enteryè a nan po a). Li gen yon wòl enpòtan nan pwodiksyon an nan kolagen an, ki ede kenbe sante a nan po ou. Se poutèt sa vitamin C se yon engredyan kle yo jwenn nan anpil pwodwi swen pou po anti-aje.

Ou ka jwenn vitamin C lè w manje:

1. Manje plis manje asid, tankou zoranj.
2. Manje lòt sous vitamin C ki baze sou plant, tankou frèz, bwokoli ak epina.

Vitamin E:

Li se yon antioksidan. Fonksyon prensipal li se nan swen pou po ak pwoteksyon kont domaj solèy la. Vitamin E absòbe limyè iltravyolèt danjere nan solèy la lè yo aplike sou po a. . Sa a ka ede anpeche tach nwa ak ondilasyon.

Ou ka jwenn vitamin E lè w manje:

1. Manje plis nwa ak grenn, tankou nwa, nwazèt ak grenn tounsòl.
2. Pran sipleman vitamin.
3. Sèvi ak pwodwi aktualite ki gen tou de vitamin E ak vitamin C

Vitamin K:

Vitamin K esansyèl nan ede pwosesis san kayo kò a, ki ede kò a geri koupe, boul, ak zòn ki afekte nan operasyon. Fonksyon prensipal vitamin K yo kwè tou ede trete sèten kondisyon po, tankou mak detire, mak, tach nwa ak ti sèk nwa alantou je yo.

Ou ka jwenn vitamin K lè w manje:

1. Chou.
2. epina.
3. Leti .
4. Pwa vèt .