Ki fason ki kòrèk pou pèdi pwa?

Li rive anpil ke nou swiv yon rejim pou pèdi pwa, men nou pa jwenn rezilta yo vle, ki fristre nou, sitou paske kèk rejim ka tounen tounen yon dezè, se sa ki, yo ka ajoute nan kò nou kèk kilogram, ki endike ke gen. se pwobableman yon bagay ki mal!

Ekspè nitrisyon Ris Dr Alexei Kovalkov konfime ke gen règ ki an sekirite pou pèdi pwa ki dwe swiv, e li ajoute ke "anwo tout, nou dwe idantifye nenpòt pwoblèm nou ap fè fas ak."

Li te ajoute nan yon entèvyou ak Radyo "Sputnik": "Si nou ap pale de obezite, ki se yon maladi konplèks, Lè sa a, rejim alimantè pou kont li pa ase pou diminye pwa, men pito li dwe akonpaye pa yon tretman grav. Men, pou debarase m de pwa depase jiska 10% nan pwa kò, li ase yo swiv yon rejim sèten.

Li ensiste ke "pou jwenn rezilta a vle, ou dwe premye nan tout evite manje bagay dous, eksplike: "Pwensip rejim alimantè a manti nan diminye nivo a ensilin nan san an, epi yo pa pèmèt li monte. Lè yon moun fè egzèsis, kò li sekrete òmòn adrenalin pou boule grès, epi lè li manje bagay dous, kò li pwodui òmòn ensilin, ki ede sere grès. Sa vle di, travay nou an nan ka sa a se diminye ensilin otank posib, an retou pou ogmante sekresyon adrenalin nan òmòn. Se poutèt sa, li enpòtan pou evite manje bagay dous."

Ekspè Ris la konseye diminye konsomasyon nenpòt sibstans ki gen sik oswa evite manje li tanporèman, tankou pòmdetè, diri blan, pen nan tout kalite, ak ji fwi. Legim, ji fre ak siwo myèl ka eskli nan règ sa a, ak aktivite fizik.

Li te di: “Yon moun dwe deplase anpil epi mache omwen senk kilomèt pa jou, e sa a ase nan premye etap la. Apre yon mwa, li pral pèdi 7-8 kg nan pwa.

Dapre li, gen yon opinyon dominan ki konfime ke moun ki vle debarase m de pwa depase ta dwe evite manje sibstans ki sou gra. Men, sa a se yon move opinyon, paske gen alimantasyon trè efikas ki gen yon gwo pousantaj nan grès, men ede diminye pwa. Epitou, abstrenn nan manje grès ka mennen nan pwoblèm sante grav, espesyalman nan fanm yo.

Li te ajoute: "Lè yon fanm deside swiv yon rejim alimantè pou diminye pwa li san li pa konsilte yon espesyalis, epi li evite manje grès konplètman oswa grès ki soti nan bèt, Lè sa a, yon defo rive nan sekresyon òmòn, ki gen ladan estwojèn ak pwojestewòn, ki se. responsab sik règ la. Se poutèt sa, yon konsekans komen nan rejim alimantè a move se menopoz, ki andokrinològ la trete ak òmòn.

Li te konkli lè li di: "Genyen anpil rejim, lè yo swiv san yo pa konsilte yon espesyalis, ki ka lakòz fòmasyon nan pyè nan ren, ogmante asid asid, e menm gout."

Lòt sijè:

Ki jan ou fè fas ak yon moun ki entèlijan inyore ou?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها