Manje wout ou nan kontantman

 Anpil nan nou santi yo koupab pou manje, men èske ou janm panse si ou chanje pwennvi ou sou manje e ke sa nou manje se yon fason pou mennen ou nan vrè kontantman?

Gen moun ki ka mande, men li se lefèt ke tout sa nou manje afekte nou nan yon fason pozitif oswa negatif. Ki jan si nou pase sa nou manje nan betiz pou fè nou kontan.

Manje ki pi enpòtan yo ki fè ou kontan

somon
Manje somon yon fwa oswa de fwa pa semèn se ase pou chanje atitid la ak santi kè kontan, paske somon gen omega-3, ki ede debarase m de enkyetid, estrès ak depresyon ak chanje atitid la pou pi bon, ak somon gen vitamin D, ki. jwe yon wòl enpòtan nan ajiste atitid ak konbat twoub.Sezon afektif twoub ak depresyon.

Kafe ak te vèt
Kafe se moun rich nan kafeyin, ki diminye depresyon, amelyore atitid ak ba nou yon santiman nan kontantman, pandan y ap te vèt se moun rich nan teanin, ki gen yon efè kalme sou sèvo a ak amelyore konsantre.

Vitamin D
Vitamin D trè enpòtan pou sante moun, tou de fizik ak sikolojik, epi li gen kapasite nan amelyore atitid, santi kè kontan, ak trete depresyon.Fason pou jwenn vitamin D se nan ekspoze a limyè solèy la, men nou pa jwenn ase kantite, kidonk. li enpòtan pou manje kèk manje ki genyen ladan l oswa Pran vitamin D grenn.

bè
Bè yo karakterize pa prezans nan sibstans ki amelyore pèfòmans nan sèvo a, epi an patikilye li gen kapasite nan kenbe chimi nan sèvo, kidonk li enpòtan pou yon atitid bon.

Pepper
Pwav nan tout fòm li yo rich nan vitamin C, kòm vitamin C jwe yon wòl enpòtan nan diminye kortisol (òmòn nan estrès), kidonk nou kalm ak kè kontan lè nou manje pwav.

dlo
Se pa sèlman sekrè lavi a, men sekrè bonè a.Dlo jwe yon wòl enpòtan nan kenbe balans kò a ak ajiste atitid la, men si kò a ekspoze a dezidratasyon, yon chanjman imedya nan atitid rive, epi li se la. premye siy dezidratasyon.

witr
Zuit yo se youn nan sous vitamin B12 ki pi enpòtan ak pi rich, kòm etid yo montre ke mank de vitamin B12 gen yon wòl nan santiman tristès ak depresyon, kidonk li nesesè pou manje witr pou bay kò a vitamin B12 pou santi kè kontan. .

chokola nwa
Li gen maji, non sèlman nan gou li, men nan benefis li yo ak sa ki ba li yon santiman nan kontantman lè li manje l ', rezon ki fè sa a se paske li gen sibstans ki sou ki diminye kortisol (òmòn nan estrès) epi ki pèmèt sèvo a sekrete òmòn. ki bay yon santiman kontantman.