Milyen előnyei vannak az avokádómagnak?

Milyen előnyei vannak az avokádómagnak?

1- Gazdag antioxidáns vegyületekben, káliumban és folsavban, és ezek a vegyületek képesek megszabadulni a káros koleszterintől a szervezetben, és megvédenek a szív- és érrendszeri betegségektől, valamint a szélütéstől.

2- Enyhíti a bélgyulladást és segít enyhíteni annak tüneteit.
3- Segít emésztési zavarok esetén; Ilyen például a székrekedés és a hasmenés.
4- Az antibakteriális vegyületek jelenléte miatti gyomorfekély tüneteinek enyhítése.
5- Rák esetén segít, mert antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a rákot okozó szabad gyökök képződését, ezek közül a legfontosabbak az E-vitamin, a xantin és az egyszeresen telítetlen zsírsavak.
6- Erősíti az immunrendszert és véd a megfázás és az influenza ellen.
7- Küzd a korai öregedés jelei ellen, csökkenti a sötét foltokat és ráncokat, és újraépíti a bőr kollagénjét.
8- Szabályozd a vércukorszintet, mert kis százalékban tartalmaznak szénhidrátot és nagy százalékban rostot, ami szabályozza a vércukorszintet.
9-Egészség szempontjából fontos, egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek hasonlóak az olívaolajban található zsírokhoz, és (béta-szitoszterol) nevű kémiai vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a káros koleszterin szintjét a szervezetben.
10- Enyhíti a reumás ízületi fájdalmat és gyulladást.
11- Puhaságot és frissességet kölcsönöz a bőrnek, mert tartalmaz fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat, például káliumot, ami fontos a haj egészsége szempontjából.

Hogyan együnk avokádót

Az avokádó magvak nyersen elfogyasztása keménységük miatt nehéz, ezért fogyasztás előtt jól el kell készíteni, először a sütőben szárítva néhány órára magas hőmérsékleten, majd feldaraboljuk és behelyezzük. turmixgépben vagy konyhai robotgépben porrá válik, és ez a por hozzáadható gyümölcslevekhez, teához vagy szószokhoz, de érdemes megjegyezni, hogy ilyen módon történő fogyasztása csökkentheti az avokádómagban található antioxidánsok előnyeit, mert szárításuk csökkentheti ezeknek az antioxidánsoknak a tartalmát.

Mik a banánlevél csodálatos előnyei?