Վեց սննդային խորհուրդ սուհուր ուտելիս

Վեց սննդային խորհուրդ սուհուր ուտելիս

Շատերը կարող են անտեսել սուհուրի կերակուրը Ռամադան ամսվա ընթացքում, բայց ճշմարտությունն այն է, որ սուհուրի կերակուրն այն կարևոր կերակուրներից մեկն է, որը մեծապես նպաստում է ծոմապահին օրգանիզմին բազմաթիվ սննդարար նյութերով ապահովելու հաջորդ օրը ծոմ պահելու երկար ժամերին: .

Ուստի անհրաժեշտ է ծանոթանալ լավագույն և ամենակարևոր սննդային խորհուրդներին, որոնք մեծապես նպաստում են սուրբ Ռամադան ամսվա ընթացքում ծոմապահի ընդհանուր առողջության պահպանմանը:

Այս համատեքստում WEBMED կայքը տրամադրել է ամենակարևոր և կարևոր սննդային խորհուրդները սուհուրի ընթրիքի ժամանակ ծոմ պահողների համար, ներառյալ.

1- Փորձեք ավելի շատ ուտել բջջանյութով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են նարինջը, հազարը և վարունգը

2- Անպայման կերեք սպիտակուց, որը սննդային կարևոր հնարքներից է սուհուրի ժամանակ, հետևաբար կարող եք ձու, լոբի կամ մածուն ուտել, քանի որ այս մթերքները նվազեցնում են ծարավի զգացումը ծոմ պահելու ժամանակ։

3- Սուհուրի ընթրիքին կարելի է ուտել խաշած մակարոնեղեն կամ եփած կարտոֆիլ, քանի որ դրանք հաջորդ օրը պահքի ժամերին օրգանիզմի էներգիան պահպանելու մթերք են:

4- Հայտնի է, որ աղի պարունակությամբ մթերքների՝ թթու վարունգների շատ օգտագործումը հաջորդ օրվա ընթացքում ծարավի զգացում է առաջացնում, ուստի պետք է հրաժարվել դրանցից և խուսափել դրանցից, հատկապես սուհուրի ժամանակ։

5- Փորձեք խուսափել քնելուց անմիջապես սուհուրի կերակուրից հետո, քանի որ դա հանգեցնում է բազմաթիվ առողջական խնդիրների, ներառյալ քաշի ավելացումը և ստամոքսի խանգարումները, ուստի աշխատեք սուհուրի կերակուրն ուտել վաղ և քնելուց շատ առաջ:

6- Փորձեք որքան հնարավոր է նվազեցնել ձեր կոֆեինով հարուստ ըմպելիքների օգտագործումը, քանի որ դրանք ձեզ ենթարկում են սթրեսի և հոգնածության, ինչպես նաև ավելացնում են ծարավի զգացումը հաջորդ օրը ծոմ պահելու ժամանակ:

Կենդանակերպի յոթ նշանների աստղագուշակների կանխատեսումներ 2024 թվականի համար