Tips paling sederhana untuk tetap fit di bulan Ramadhan

Tips paling sederhana untuk tetap fit di bulan Ramadhan

Minum banyak air

Makan air yang cukup selama periode berbuka puasa sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh, yang akan mengurangi rasa lapar Anda selama periode puasa, selain untuk menjaga kesehatan Anda dan menghindari rasa lemah dan lelah.

Sebelum memulai puasa, harus dilakukan pemeriksaan menyeluruh secara berkala untuk memastikan tubuh bebas dari penyakit.Jika Anda menderita penyakit kronis yang mengharuskan Anda minum obat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk menyesuaikan dosis dengan waktu puasa. Buka Puasa dan Sahur.

Jangan makan berlebihan saat sarapan

Meskipun makanan Ramadhan dibedakan oleh rasanya yang unik dan lezat, biasanya mengandung persentase lemak dan gula yang tinggi, jadi Anda harus berhati-hati saat sarapan dan tidak berlebihan, selain memastikan untuk mendiversifikasi makanan Anda antara protein, pati, dan Sayuran.

Tidak mengabaikan sahur

Pastikan bahwa Anda bangun sebelum fajar, waktu yang cukup untuk makan sahur, yang akan menyeimbangkan tubuh Anda dan mencegah Anda dari rasa lapar dan haus selama periode puasa. Anda juga harus berhati-hati dalam mendiversifikasi sahur untuk mencapai hal ini dan tidak puas dengan makan makanan berkarbohidrat ringan karena tidak akan memberi Anda energi keesokan harinya.

olahraga ringan

Para ahli menyarankan Anda untuk melakukan sedikit olahraga ringan dua jam setelah sarapan untuk menjaga kesehatan Anda.

Para ahli juga menyarankan makan makanan ringan untuk sarapan, kemudian makan makanan lain, yaitu makan siang, tiga sampai empat jam kemudian, dan kemudian makan sahur, untuk memastikan kesehatan Anda tetap optimal.

Topik lainnya: 

Bagaimana Anda menghadapi seseorang yang dengan cerdas mengabaikan Anda?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها