Dietitian Clinical Mai Al-Jawdah na-aza ajụjụ kachasị mkpa na mbelata ibu

Nwada Mai Al-Jawdah, Clinical Dietitian, Medeor 24 × 7 International Hospital, Al Ain

Iri achịcha ma e richara nri ọ̀ bụ isi ihe na-akpata ibu ibu?

ọ bụghị n'ezie. Ahụ anyị chọrọ usoro kwesịrị ekwesị, nke nwere ụdị nri niile na nri dị iche iche mara mma sitere na nri dị iche iche. Anyị nwere ike iri starches, na ọ ka mma ịhọrọ dum grains, na oke ibu.

• Mgbe anyị kwụsịrị iri sweets ruo ogologo oge, gịnị ga-eme ma anyị rie ya, nke a ọ̀ ga-eso akpata ibu ibu?؟

Otu n'ime àgwà iri nri na-adịghị mma na-agbaso ọtụtụ ihe, karịsịa mgbe ịgbaso nri nri iji felata ruo oge ụfọdụ, bụ ịṅụbiga mmanya ókè nke ihe oriri, achịcha na sweets mgbe ezumike n'ime ha ruo oge ụfọdụ, nke na-akpata mgbagwoju anya nke eriri afọ. Ya mere, anyị ga-eji nwayọọ nwayọọ na-eri nri anyị n'ụzọ kwesịrị ekwesị na nchekwa nke ahụ ike anyị.

• Kedu nri nri ise kacha mma enwere ike iri n'etiti nri bụ isi? Kedu ego chocolate dị kwa ụbọchị?

Iri nri ole na ole n'etiti nri nwere ike igbochi gị iribiga nri ókè na nri ọzọ. Ya mere, ị kwesịrị ịkpachara anya na-eri nri ụfọdụ n'ụbọchị, nri nri dị mma ga-abụ obere nri, nwere ihe ndị na-edozi ahụ dị mkpa maka ahụ nke nwere ike ịnwụ na nri ndị ọzọ. Ihe atụ nke nri nri gụnyere: mkpụrụ osisi ọhụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị, akwụkwọ nri ndị a kpụkọrọ akpụ dị ka karọt ma ọ bụ cucumbers, akị raw (enweghị nnu), mmiri ara ehi (abụba dị obere), ụfọdụ ngwaahịa mmiri ara ehi, ma ọ bụ obere chocolate gbara ọchịchịrị (gram 30) na Ọ bụ ya. ọnụọgụ dịịrị mmadụ kwa ụbọchị. Na-echeta mgbe niile, ọ bụrụgodị na nhọrọ gị dị mma, mana emela ya.

• Kedu ụdị sweets ndị nwere calorie dị elu?

Ihe ụtọ nke nwere nnukwu abụba, shuga na ude. Dị ka sweets e ghere eghe, sweets nke ọwụwa anyanwụ ma ọ bụ achicha nke ejiri ude kpuchie, sweets nke kpuchiri sirop, sirop ọ bụla mmiri mmiri, na ndị ọzọ.

Tụfuo ma jigide ibu n'oge mmemme