Ihe kpatara na ọgwụgwọ nke njide mmiri n'ime ahụ

Ihe kpatara na ọgwụgwọ nke njide mmiri n'ime ahụ

Ahụ mmadụ nwere 60% mmiri, ya mere pasent a na-ekere òkè dị ukwuu na usoro niile dị mkpa Ya mere, njide mmiri nwere ike ịbụ site na:

1 - erighị ihe na-edozi ahụ, ọkachasị nri na-adịghị na protein

2- Ọrịa akụrụ

3- Ikpughe na nsị

4- Ụmụ nwanyị nwere ike na-ata ahụhụ site na mmiri ozuzo n'oge nsọ nwanyị nakwa n'oge ime

Kedu otu ị ga-esi kpochapụ njide mmiri na ahụ gị?

Mee mgbatị ahụ 

Mmega ahụ mgbe niile na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi nke okike na enweghị njigide mmiri.

Ezigbo ụra na ezigbo ụra

Ụra dị mkpa dị ka nri na mmega ahụ, ezigbo ụra na-achịkwa sodium, na-edozi mmiri, na-enyere aka ịchịkwa hydration nke ahụ ma belata njide mmiri.

Wepụ na nchekasị 

Nchegbu na-abawanye cortisol na hormone antidiuretic, nke na-emetụta nguzozi nke mmiri n'ime ahụ ozugbo.

Sodium njikwa

Nnu ma ọ bụ sodium na-ekere òkè dị ukwuu na nguzozi nke mmiri gị, yabụ gbalịa mgbanwe ndị dị ka iri oke ma ọ bụ ntakịrị nnu.

na-aṅụkwu mmiri

Ọ bụrụ na ị naghị aṅụ mmiri mgbe niile, ahụ na-achọ ka ọ na-edobekwu mmiri na mbọ iji gbochie ọkwa mmiri ka ọ ghara ịdị ala.
N'ozuzu, enweghị mmiri ọṅụṅụ ma ọ bụ ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ime ka mmiri ghara ịdị n'ime ahụ, ya mere oke ibu ma nwee ike iyi oke ibu.
Ya mere, jide n'aka na ị na-aṅụ mmiri kwesịrị ekwesị kwa ụbọchị (arọ gị na-ekewa site na 28 = oke mmiri na lita nke ị chọrọ kwa ụbọchị).

Lekwasị anya na nri ndị a

Ị nwere ike ịchọrọ ịtinye nri na nri gị iji lụso njigide mmiri ọgụ.

tii na kọfị

Obere caffeine sitere na tii, kọfị ma ọ bụ ihe mgbakwunye caffeine na-enyere aka wepu oke mmiri n'ime ahụ.

gbanwee àgwà gị

Zere ịnọ ọdụ ogologo oge, nke na-akpata nkwụsị ọbara na mgbaàmà ndị na-esote, ma mee mgbatị ahụ ọ bụla nke na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma ma na-ewepụ oke mmiri.
Mgbanwe kachasị mma ị nwere ike ime bụ izere iri nri edoziri dị ka ibe na ndị ọzọ.

Isiokwu ndị ọzọ: 

Mgbe ha na-ekwu okwu, ha nwere ike ime ka mgbawa.. Ole ndị bụ ìgwè kpakpando ndị a?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها