Kedu ihe a na-eme kwa ụbọchị iji nweta afọ dị larịị

Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche na abụba na-akwakọba n'ime afọ na-adabere naanị na ibelata ọnụ ọgụgụ nri ma ọ bụ mmega ahụ siri ike dị ka ịkwanye elu, ma ọ bụ eziokwu na abụba na-ere ọkụ n'ozuzu ya na-adabere na mgbatị ahụ nke na-emetụta otu akwara na-ewusi ike. ahụ dum na nke na-ere calorie na abụba ndị ọzọ

Nzọụkwụ anọ bụ isi maka afọ dị larịị:

Mmiri ọṅụṅụ:

Mgbe ị na-aṅụ mmiri, ị na-enyere ahụ gị aka ịnọgide na-enwe nguzozi nke mmiri n'ime ahụ gị, na-ebelata njide mmiri n'ime ahụ, nke bụ otu n'ime isi ihe na-akpata flatulence, na-enyekwara gị aka inwe afọ ojuju, nke na-akpali gị iri obere nri. Na mgbakwunye, mmiri na-akụda abụba maka ume ma na-ebuga nri na uru ahụ gị iji nọgide na-enwe ọkwa metabolic nke ahụ gị.

nri dị mma:

Mgbe ị maara na obere nri french fries na-ewe nkeji 30 iji gbaa ọsọ, ị ga-atụfu ibe nduku na nri nri microwave.
Ndụmọdụ ọzọ: kpachie kemịkalụ n'ime nri edoziri, ụtọ na ihe ụtọ nke nwere ike belata metabolism gị
Na mgbakwunye na starch, nnu na sugars na-akwakọba abụba n'okpuru akwa akpụkpọ anụ n'elu mọzụlụ, dochie nri ngwa ngwa na nri organic juputara na nri ahụike.

ura:

Ụra zuru oke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịdị arọ gị, n'ihi na metabolism bụ ihe mbụ na-enye aka na usoro nke ọkụ calorie, na mgbe ị na-ehi ụra nke ọma, hormone HGH, nke na-arụ ọrụ ọkụ ọkụ, adịghị ezobe ya n'ime ahụ nke ọma. awa ụra na-aka mma maka ahụ gị

Ihe omume cardio:

Omume cardio bụ otu n'ime ihe omume kachasị mkpa nke a na-emekarị na nke a na-emekarị, ma na-achọ mgbalị dị elu nke na-enye ahụ ahụ ike dị elu na ọdịdị mara mma.
Ọ na-ebulikwa ọnụ ọgụgụ obi ruo ogologo oge, dabere na ọkụ oxygen na shuga dị n'ọbara n'ime ahụ iji mepụta ume.
N'ihi ya, ọ bụ otu n'ime mmega ahụ kachasị mkpa nke a na-eme iji felata na ịmị abụba n'akụkụ dị iche iche nke ahụ, ọ bụghị naanị afọ.