Ha na-eji oge okpomọkụ na-agba ọkụ ma zoo rumen

Ha na-eji oge okpomọkụ na-agba ọkụ ma zoo rumen

Ịkwụsị ibu, karịsịa ịdaba abụba afọ, bụ ihe ịma aka, ma site na iri nri ziri ezi, enwere ike nweta nsonaazụ a na-ahụ anya n'ime ụbọchị ole na ole, Jagran na-ekwu, na-ehota WebMD.

Nri, mmega ahụ, na nhọrọ ibi ndụ bụ ole na ole n'ime ọtụtụ mgbanwe na-emetụta usoro mgbagwoju anya nke ifelata. Ijikwa oke ibu na-adịgide adịgide chọrọ nri na-edozi ahụ, mmega ahụ, na nhọrọ ndụ ahụike. Site n'ịnọgide na-eri nri dị mma iji gbaa abụba ọkụ n'oge okpomọkụ, enwere ike nweta nsonaazụ dị mma, dịka ndị a:

quinoa

A bịa n'ịkụ abụba afọ ngwa ngwa, quinoa bụ otu n'ime nri kachasị mma n'ebe ahụ. Quinoa bụ ezigbo isi iyi nke protein, fiber, iron, zinc, selenium na vitamin E, ọ bụkwa ọka zuru oke.

tomato

Tomato na-enye ọtụtụ mmiri, eriri na ụtọ ụtọ, na-enye ume na-adịgide adịgide. N'ihi ọdịnaya antioxidant ya na nnweta sara mbara, ọ bụ ezigbo nhọrọ ịzụ ahịa n'oge okpomọkụ.

anyụ

Nri nwere nnukwu mmiri na-ejupụta n'ime eriri afọ, nke na-ebelata calorie mmadụ na-eri. Akụ bụ nhọrọ kwesịrị ekwesị n'etiti mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri amịpụtara nke nwere obere kalori ma nwee nri na mmiri. Ọ bara ụba na antioxidants dị ka lycopene na vitamin A na C.

Green tii

Ngwakọta phytochemical catechins dị na tii green, nke na-akpali abụba ọkụ, na-enyere aka n'ibelata ibu. Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị na-aṅụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ugboro ugboro ma na-ekpo ọkụ, iji nweta ọtụtụ uru.

tatashị

Capsaicin, ihe na-adịghị ụtọ nke a na-achọta na ose chili, na-ebelata agụụ ma na-akwalite metabolism. Ndị ọkachamara na-adọ aka ná ntị na capsaicin adịghị enwe mmetụta dị nta na mbelata ibu ma ọ bụrụ na ejighị ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị

ube na apụl

Ebe ọ bụ na pears na apụl nwere ọtụtụ mmiri, iri mkpụrụ osisi ndị ahụ na-ewepụghị ha na-enyere gị aka inwetakwu eriri. Ndị ọkachamara na-adụ ọdụ iri mkpụrụ osisi zuru oke na ịghara iri ọtụtụ ihe ọṅụṅụ na-eduga n'ịdị arọ ma ghara ịdị irè maka ahụike mgbe ha kpochapụrụ eriri ha.

Mkpụrụ osisi grepu

Mkpụrụ grepu na-ewe ogologo oge iji gbarie ya, eriri ya na-agbaze na-eme ka mmadụ nwee afọ ojuju na calorie ole na ole. Tupu iri nri isi, ị nwere ike iri ọkara mkpụrụ osisi grepu iji belata oriri calorie gị

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023