Usoro ahụike na-abawanye ma na-abawanye mmepụta

Usoro ahụike na-abawanye ma na-abawanye mmepụta

Ịghọta njikọ dị n'etiti nri dị mma na mmepụta ihe nwere ike inyere gị aka imezu ebumnuche gị. N'ụwa nke oge a na-agba ọsọ ọsọ, a na-ewerekarị nrụpụta ihe dị ka isi ihe na-eme ka ihe ịga nke ọma. Onye ọ bụla chọrọ imezu ihe ka ukwuu na obere oge ma nweta ihe mgbaru ọsọ nke ọma.

Dị ka akwụkwọ akụkọ Hindustan Times si kwuo, ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ ihe nwere ike imetụta mmepụta ihe, ihe oriri na-edozi ahụ bụ ihe a na-elegharakarị anya, ọ bụ ezie na nri dị mma dị oké mkpa iji meziwanye mmepụta ihe, n'ihi na ihe a na-eri bụ nri nwere mmetụta kpọmkwem na ọkwa ike, na-elekwasị anya. na mkpokọta arụpụtaghị ihe. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, nri dị mma abụghị naanị maka ahụike anụ ahụ gị kamakwa maka ọganihu ọkachamara gị. Ya mere, ọkachamara Vasundhara Agrawal, onye na-ahụ maka nri na ụdị ndụ, na-adụ ọdụ ịhọrọ nri kwesịrị ekwesị nke nwere protein ndị na-esighị ike, carbohydrates dị mgbagwoju anya, na abụba dị mma iji mee ka mmepụta gị dịkwuo elu, na-akọwa mmekọrịta dị n'etiti nri na mmepụta ihe na otu esi eme ka mmepụta gị dịkwuo mma site n'ịgbaso nri dị mma. , dị ka ndị a:

1. Nrụpụta na ọkwa glucose ọbara

Ahụ anyị na-agbanwe ọtụtụ nri anyị na-eri ka ọ bụrụ glucose. Ike anyị chọrọ maka ihe omume kwa ụbọchị, dị ka nke ụbụrụ anyị, bụ glucose na-enye. Ya mere, otu n'ime isi ihe kpatara anyị ji agba mbọ itinye uche mgbe ụfọdụ mgbe agụụ na-agụ anyị bụ ọkwa glucose dị ala nke jikọtara ya na ya. Dị ka ọmụmụ si kwuo, iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ụbọchị niile bara uru nke ukwuu maka ahụ na uche.

2. Ịbụ n'uche na arụ ọrụ anụ ahụ

Tinyere ihe oriri na-edozi ahụ na nri kwa ụbọchị bụ ihe dị mkpa maka metabolism bara uru nke anụ ahụ, na-enweghị nke ahụike anụ ahụ na nke uche nwere ike ịka njọ, dịka ọmụmaatụ, omega-3 fatty acids na carbohydrates mgbagwoju anya na-akwado ọrụ ụbụrụ n'ozuzu ya, na-enye gị ohere ilekwasị anya na iche echiche nke ọma. ., nke dị mkpa iji mụbaa arụpụta ọrụ.

3. Belata nchekasị na nchekasị

Iri nri ahụike na-enyere gị aka ibelata nchekasị na ilekwasị anya nke ọma. Ihe oriri na-edozi ahụ na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịnagide ihe ịma aka ọrụ. Dị ka ọmụmụ si kwuo, ndị na-ejigide àgwà iri nri nke ọma na-enwekarị nchekasị, nchekasị na nchekasị, nke na-eduga n'ịrụ ọrụ nke ọma.

4. Mma ụra

Nri dị mma na-enyere gị aka ihi ụra nke ọma, nke na-enye gị ohere iche echiche nke ọma na nke ọma. Ahụ gị nwere elekere dị n'ime, ma ka ị na-emekwu ihe iji kwado nri gị na ya, otú ahụ ka ị ga-enwe ike iji ikike gị zuru oke n'ụbọchị. Nke a bụ n'ihi na nri na-emetụta rhythms circadian gị, usoro dị n'ime ime nke na-achịkwa okirikiri ụra gị.

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023