Mara akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ smoothie iji sachaa imeju site na nsị:

1.  2 banana
2.  1 apụl
3.  1 iko nwa spinach
4.  1 lemon
5. 1 iko mmiri ma ọ bụ dị ka mkpa

Uru nke ọdịnaya smoothie:

Amụma  : Ọgaranya na vitamin B6, eriri nri, potassium, na vitamin B6 nke na-enyere aka imepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie, na-eme ka usoro ụjọ ahụ dị mma, na metabolize carbohydrates, abụba, na amino acids.

•  Bee banana na apụl, bee ha n'ime mpekere, tinye ha na blender.
•  Sachaa akwụkwọ nri nwa ma tinye ya na blender.
•  Wunye ihe ọṅụṅụ nke otu lemon ma tinye ya na blender.
•  Tinye mmiri dị ka ọ dị mkpa - ihe dịka 1 iko.
•  Mix ruo mgbe ire ụtọ