Hvernig á að ná sjálfumönnun með lægstu kostnaði?

Hvernig á að ná sjálfumönnun með lægstu kostnaði?

Samkvæmt því sem var gefið út af Health Shots er sjálfs umönnun nauðsynlegt og nauðsynlegt skref og maður þarf ekki að panta miða til að ferðast um heiminn eða gera gat í fjárhagsbókhaldið sitt til að gera það, eins og bara að æfa einfaldar athafnir sem hann elskar getur náð markmiðum um sjálfumönnun.

nauðsyn og forgang

Sálfræðingur Dr. Chandni Tujneet útskýrir að það sé í lagi að hugsa um fjölskyldu sína og ástvini, en maður ætti ekki að setja sjálfan sig í síðasta sæti.

Sjálfsumhyggja snýst um að setja heilsu og hamingju einstaklings efst á verkefnalistann. Innan um ys og þys nútímalífs geta sumir gleymt að hugsa um sjálft sig. Dr. Tognat segir að það að taka þátt í athöfnum sem mæta líkamlegum, andlegum og tilfinningalegum heilsuþörfum sé það sem sjálfumönnun snýst um. Það ætti að verða að vana og nauðsynlegt að hafa sjálfumönnunarrútínu.

stöðugt líf

Dr. Tognat varaði við því að þegar það er skortur á sjálfumönnun með tilliti til heilsu, hreinlætis eða lífsskilyrða, getur sjálfsvanræksla haft neikvæð áhrif á líkamlega, tilfinningalega og andlega heilsu, með nauðsyn þess að hafa í huga að sjálfumönnun er ekki eigingjarn, þrátt fyrir hvað aðrir geta trúað því að sjálfsvörn hjálpi einstaklingi til að ná stöðugleika á öllum sviðum lífs síns, hvort sem það eru sambönd, sjálfstraust, heilsu eða fjármál.

7 hugmyndir sem stuðla að góðri geðheilsu

Dr. Tougnet mælir með því að gefa sér tíma til að uppgötva hvað raunverulega endurnýjar og lífgar líf einstaklingsins frekar en að fylgjast bara með því sem aðrir eru að gera. Hér eru nokkrar hugmyndir til að byrja með sjálfumönnun:

1. Núvitund

Sérfræðingur Tougnet útskýrir að einblína á líðandi stund án dómgreindar sé hluti af núvitundarhugleiðslu. Talið er að þessi aðferð dragi úr kvíða og örvæntingu á sama tíma og hún stuðlar að almennri vellíðan. Þú getur notað meðvitað að borða eða meðvitaða öndun til að byggja upp færni í núvitund.

2. Æfing

Regluleg hreyfing er ein af algengustu sjálfumhirðuaðferðunum sem mælt er með því það er frábær leið til að lyfta skapinu og létta streitu. Það getur einnig hjálpað til við að bæta líkamsform og sjálfstraust. Aðeins 30 mínútna hreyfing flesta daga vikunnar borgar sig.

3. Fríski og ilmvötn

Hægt er að nota ilmkjarnaolíur til að létta álagi og stuðla að slökun. Hægt er að setja nokkra dropa af lavenderolíu í sturtu, eða nokkra dropa á horn koddans til að njóta afslappandi dags eða sofa.

4. Tengstu náttúrunni

Að vera úti í náttúrunni getur hjálpað þér að finna ró og frið. Hvort sem einstaklingur er í gönguferð, rölti um garð eða bara situr undir berum himni, getur það að vera í sambandi við náttúruna fyllt hann friði og orku.

5. Að halda dagbók

Dagbókun er frábær leið til að stjórna tilfinningum og draga úr streitu. Að reyna að skrifa niður hugmyndir og hugsanir á hverjum degi getur hjálpað til við að hreinsa huga þinn og setja þér markmið vel.

6. Stafræn detox

Að eyða of miklum tíma í að glápa á tæki eða á samfélagsmiðlum getur verið skaðlegt fyrir geðheilsu. Íhugaðu að taka frá ákveðinn tíma á hverjum degi til að taka þér hlé frá tækninni.

7. Óhefðbundnar meðferðir

Aðrar meðferðir eins og nálastungur, orkulækningar og náttúrulækningar geta hjálpað til við streitustjórnun og slökun. Hins vegar verður að grípa til annarrar meðferðar undir eftirliti sérfræðings og ekki taka ráðleggingar annarra en sérfræðinga á netinu.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023