Matur sem veldur martraðum

Við kvörtum oft yfir martraðum sem ásækja okkur á nóttunni, sem valda okkur vandamálum við að sofna aftur, kvíða og spennu morguninn eftir og vegna þess að orsakir martraða fara stundum út fyrir sálfræðilegt ástand er hægt að sofa á meðan þú ert mjög fullvissað þig um að vakna við truflandi martröð, svo þú verður að fara yfir gæði matarins sem þú borðar Yfir kvöldmatinn, þar sem kom í ljós að tengsl eru á milli sumra matvæla og tíðni truflandi martraða.

Ostur

Vegna þess að það inniheldur mikið magn af fitu og hitaeiningum veldur það að borða ost fyrir svefninn manneskju fá martraðir, því líkaminn er enn að vinna á fullum hraða við að melta ost, sem skemmir svefngæðin.

2- ís

Að borða ís fyrir svefn leiðir til aukinnar heilavirkni og umframorku sem setur hugann í átök sem leiða til martraða.

3- Heit sósa

Að borða sterkan mat fyrir svefn getur valdið martraðum vegna þess að kryddið í heitri sósu eykur líkamshita og eykur heilastarfsemi þína, sem aftur leiðir til martraða.

4- Koffín

Neysla kaffis og annarra matvæla sem innihalda koffín getur aukið efnaskipti líkamans og aukið heilavirkni sem leiðir til martraða.

5- Sykurríkur matur

Fjölmargar rannsóknir hafa sannað að það að borða mat sem er ríkur af sykruðum efnum á kvöldin veldur martraðum, því það eykur orku í líkamanum og örvar líka heilann.

6- Súkkulaði

Súkkulaði er ein algengasta orsök martraða, því það er ríkt af koffíni og sykri, sem eru innihaldsefni sem auka heilavirkni og draga úr getu þinni til að sofa djúpt, sem veldur martraðum.

7- Niðursoðnar kartöfluflögur

Skyndibiti ertir meltingarkerfið sem kemur í veg fyrir að þú sofi vel og rannsóknir hafa sýnt að 12.5% allra vondra drauma hafi verið vegna neyslu á ruslfæði eins og kartöfluflögum fyrir svefninn.

8- Pasta

Að borða pasta á nóttunni veldur martraðum, því sterkju þess breytist í glúkósa í líkamanum og hefur því sömu áhrif og sykruð matvæli.

9- Gosdrykkir

Rannsóknir hafa sýnt að hátt sykur- og koffíninnihald gerir það að verkum að neysla gosdrykkja yfir daginn veldur truflandi martraðum.