Kollagen er notað við þyngdartap

Kollagen er notað við þyngdartap

Kollagenuppbót (prótein sem finnst náttúrulega í líkamanum) getur hjálpað til við þyngdartap með því að stuðla að mettun, styðja við heilbrigði liðanna og breyta því hvernig líkaminn geymir fitu, samkvæmt Medical News Today.

Kollagen er eitt mikilvægasta próteinið í mannslíkamanum og það er til staðar í öllum vefjum og líffærum líkamans. Það hjálpar til við að veita uppbyggingu og stuðning við bandvef, húð, augu og bein. Það er nauðsynlegt fyrir marga lífeðlisfræðilega ferla, svo sem lækningu, frumu- og líffæravöxt og efnaskipti.

Áhugi á kollagenuppbótum fyrir þyngdartap hefur aukist og þó að vísindarannsóknir hafi ekki enn fundið bein tengsl á milli þeirra, þá eru nokkrir hugsanlegir kostir kollagen fyrir þyngdartap.

Stuðla að mettun

Próteinneysla tengist mettun og seddutilfinningu að því marki að það sé ánægjulegt. Mettatilfinning getur valdið því að fólk borðar minna, sem getur leitt til þyngdartaps. En kollagen getur verið minna áhrifaríkt en aðrar próteingjafar til að stuðla að mettun.

Og í 2019 rannsókn gáfu vísindamenn of þungar konur annað hvort kollagenuppbót eða mysuprótein. Niðurstöður leiddu í ljós að þátttakendur sem tóku kollagenuppbót upplifðu meira þyngdartap á 8 vikum en þeir sem tóku mysuprótein. Rannsakendur bentu á að ástæðan væri sú að kollagen inniheldur ekki BCAA og tryptófan, tvö efni í mysupróteinum sem tengjast mettun og bættri líkamssamsetningu.

Léttir liðverki

Liðverkir geta takmarkað getu þína til að æfa, sem er mikilvægt fyrir flest þyngdartap. Og þar sem kollagen er nauðsynlegt fyrir heilbrigðan bandvef í liðum, geta kollagenuppbót hjálpað til við að styðja við heilsu liðanna og draga úr sársauka. Þannig geta minni verkir leitt til aukinnar hreyfingar og þar af leiðandi þyngdartaps.

Í kerfisbundinni vísindalegri úttekt, sem birt var árið 2021 í tímaritinu Amino Acids, bætti kollagenpeptíðuppbót ásamt hreyfingu liðstarfsemi og minnkaði sársauka, sem leiddi til ávinnings fyrir íþróttamenn á öllum aldri.

Að draga úr líkamsfitu

Rannsóknir á rannsóknarmúsum hafa sýnt að ákveðin kollagenpeptíð geta haft áhrif á hvernig líkaminn geymir fitu. Rannsóknardýrarannsókn árið 2021 sem birt var í Nutritional Science and Vitaminology leiddi í ljós að það að gefa músum kollagenpeptíð á 3 vikna tímabili leiddi til taps á innyfitu fyrir mýs á fituríku fæði. En fitutap var ekki tengt marktækum breytingum á líkamsþyngd.

Niðurstöður 2023 dýrarannsóknar sem birtar voru í Croatian Medical Journal leiddu í ljós að meðhöndlun offitu músa með suðurskauts marglyttu kollagenpeptíðum leiddi til lækkunar á BMI, þyngd og blóðsykri.

Vísindamenn náðu einnig svipuðum niðurstöðum í klínískum rannsóknum á mönnum sem stóðu yfir í 12 vikur, í rannsókn sem gerð var árið 2019. Niðurstöðurnar sýndu að inntaka kollagenuppbótar leiddi til verulegrar lækkunar á hlutfalli og massa fitu í líkamanum.

Sumar rannsóknir benda til þess að kollagenpeptíð geti breytt genatjáningu sem tengist því hvernig líkaminn geymir og safnar fitu.

Kollagen bætiefni

Kollagenbætiefni eru venjulega unnin úr bandvef kúa eða fiska. Það er fáanlegt í duft-, vökva-, töflu- eða gúmmíformi. Það eru 28 áreiðanlegar uppsprettur kollagens, en rannsóknir skortir til að ákvarða hvaða tegund gæti verið hagkvæmust fyrir þyngdartap.

Sérfræðingar telja kollagenuppbót vera örugg. Í kerfisbundinni úttekt árið 2019 sem birt var í Drugs in Dermatology komu fram góðar öryggismörk fyrir kollagenuppbót, að því tilskildu að vörur séu fengnar frá virtum aðilum.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023