Að vakna við dögun hefur áður óþekkta kosti

Að vakna við dögun hefur áður óþekkta kosti

Bandaríski sérfræðingurinn, Steve Burns, fór yfir ávinninginn af því að vakna snemma og hvernig á að þróa þann vana að vakna klukkan 4:00 á morgnana.

Hvort sem einstaklingur er vanur að vaka seint eða vakna snemma á morgnana getur það verið ávinningur af útsetningu fyrir þessu máli til að öðlast meiri skilning og meðvitund um kraft þess að vakna snemma og áhrifarík áhrif þess á að breyta um leið líf, og við munum ræða mikilvægustu atriðin hér að neðan.

1. Auka framleiðni og hvatningu

Þegar þú vaknar fyrr hefurðu meiri tíma til að skipuleggja daginn, æfa og klára vinnuna án truflana.
Þetta getur leitt til aukinnar framleiðni og hvatningar til að ná markmiðum þínum.

2. Meiri tími til að ná markmiðum

Þú getur bætt nokkrum tímum til viðbótar við daginn með því að vakna fyrr.

Þessa aukatíma er einnig hægt að nota til að vinna að persónulegum verkefnum, læra eða klára verkefni sem hefur verið frestað.

3. Bættu tímastjórnunarhæfileika

Að fara snemma á fætur krefst aga og sjálfstjórnar. Þessi venja getur leitt til betri tímastjórnunarhæfileika og getu til að forgangsraða nauðsynlegum verkefnum.

4. Bæta geðheilsu

Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem fer snemma á fætur hefur tilhneigingu til að hafa minni streitu og kvíða.

Með því að vakna snemma geturðu byrjað daginn rólegur og afslappaður, sem hefur jákvæð áhrif á andlega heilsu þína.

5. Betri svefngæði

Að fara fyrr að sofa og fara fyrr á fætur getur hjálpað til við að stjórna svefnáætlun þinni, sem leiðir til betri svefngæða.

Það getur líka leitt til þess að þú finnur fyrir meiri hvíld og endurnærð yfir daginn

6. Heilbrigðar matarvenjur

Þegar þú vaknar fyrr hefurðu meiri tíma til að útbúa hollan morgunverð og skipuleggja máltíðir þínar. Þetta getur leitt til heilbrigðari matarvenja og betri almennrar heilsu.

7. Að stunda íþróttir

Að vakna fyrr gefur þér einnig meiri tíma til að hreyfa þig, sem bætir líkamlega heilsu þína og vellíðan.

8. Auka sköpunargáfu

Rannsóknir hafa leitt í ljós að fólk hefur tilhneigingu til að vera meira skapandi á morgnana. Þú getur notað þennan skapandi besta tíma til að vinna að skapandi verkefnum eða koma með nýjar hugmyndir.

9. Meiri tilfinning um árangur

Að vakna snemma og koma hlutum í verk getur aukið sjálfstraust þitt og hvatt þig til að gera meira.

10. Aukinn persónulegur vöxtur

Það getur líka gefið þér meiri tíma fyrir persónulega vaxtarstarfsemi eins og lestur, dagbók eða hugleiðslu, sem getur leitt til aukinnar sjálfsvitundar, sjálfsbætingar og persónulegs þroska.

Hvernig á að venjast því að fara á fætur á morgnana

Það getur verið erfitt að breyta svefnvenjum þínum, en byrjaðu smám saman á því að fara á fætur klukkan 4:00 í einn dag og fjölgaðu síðan smám saman.

Og reyndu að fara á fætur á sama tíma alla daga, jafnvel um helgar.

Ýttu líka á þig til að fara snemma á fætur á hverjum degi og notaðu aukatímann til að vinna að markmiðum þínum.

Það er nauðsynlegt að koma á stöðugri háttatímarútínu. Daglegar athafnir geta falið í sér lestur, hugleiðslu eða heitt bað til að hjálpa þér að slaka á og sofna auðveldara.

Útrýma truflunum orsökum

Að auki skaltu útrýma truflunum í svefnherberginu þínu, þar á meðal að slökkva á raftækjum, nota myrkvunargardínur eða vera með eyrnatappa til að loka fyrir hávaða.

Til að gera það aðlaðandi að vakna snemma skaltu finna ástæðu til að gera það. Þetta gæti verið að vinna að persónulegu verkefni, stunda íþróttir eða njóta rólegrar morgunrútínu áður en restin af heiminum vaknar.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023