اÍþróttir losa þig við tíu sjúkdóma sem þeir þekkja

Íþróttir losa þig við tíu sjúkdóma sem þú þekkir

Regluleg hreyfing er áhrifaríkt tæki til að efla líkamlega hæfni og draga verulega úr hættu á að fá margvísleg heilsufarsvandamál, samkvæmt skýrslu sem Health Shots hefur gefið út.

Meenakshi Mohanty, líkamsræktarþjálfari í Nýju Delí, segir að sýnt hafi verið fram á að það að vera líkamlega virk hefur marga heilsufarslegan ávinning, bæði líkamlega og andlega, þar sem þeir sem æfa reglulega geta lifað lengur án þess að þjást af ýmsum heilsufarsvandamálum sem hér segir:

1. Hjarta- og æðasjúkdómar

Regluleg hreyfing er lykillinn að því að styrkja hjartað og bæta blóðrásina sem dregur mjög úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Þolæfingar eins og hlaup, sund og hjólreiðar hjálpa til við að lækka blóðþrýsting, bæta kólesterólmagn og stuðla að almennri hjartaheilsu.

2. Offita

Líkamleg virkni gegnir mikilvægu hlutverki við að stjórna og koma í veg fyrir offitu. Regluleg hreyfing hjálpar til við að brenna kaloríum, auka efnaskipti og stuðla að heilbrigðu þyngdartapi. Sambland af þolþjálfun og styrktarþjálfun getur aukið vöðvaspennu og aukið getu líkamans til að brenna fitu.

3. Sykursýki af tegund 2

Regluleg hreyfing bætir insúlínnæmi og hjálpar til við að stjórna blóðsykri og dregur þannig úr hættu á að fá sykursýki af tegund XNUMX.

4. Beinþynning

Þyngdarþjálfun getur styrkt bein og dregið úr hættu á beinþynningu. Regluleg hreyfing eykur beinþéttni og hægir á beinmissi, sérstaklega hjá konum eftir tíðahvörf.

5. Geðheilbrigðisröskun

Regluleg hreyfing getur verulega bætt andlega heilsu með því að létta einkenni þunglyndis, kvíða og streitu. Að stunda líkamsrækt örvar losun endorfíns, eykur skap, eykur sjálfsálit og getur jafnvel komið í veg fyrir vitræna hnignun sem tengist öldrun.

6. Krabbamein

Þó að hreyfing tryggi ekki forvarnir gegn krabbameini, benda rannsóknir til þess að regluleg hreyfing geti dregið úr hættu á ákveðnum tegundum, þar á meðal brjósta-, ristil- og lungnakrabbameini. Hreyfing hjálpar til við að stjórna þyngd og bætir virkni ónæmiskerfisins.

7. Langvinnir öndunarfærasjúkdómar

Regluleg hreyfing getur bætt lungnagetu og öndunarstarfsemi, sem gerir það gagnlegt fyrir einstaklinga með sjúkdóma eins og astma og langvinna lungnateppu. Þolþjálfun, ásamt réttri öndunaraðferðum, getur aukið skilvirkni lungna og heildarheilbrigði öndunarfæra.

8. Svefntruflanir

Regluleg hreyfing hjálpar til við að bæta svefnmynstur og gæði. Hreyfing hjálpar til við að losa efni í heilanum sem hjálpa til við að slaka á, draga úr einkennum svefnleysis og stuðla að betri svefni almennt.

9. Liðagigt og verkir

Andstætt því sem almennt er talið getur regluleg hreyfing linað liðverki og dregið úr hættu á að fá liðagigt. Áhrifalítil starfsemi eins og sund, jóga og hjólreiðar bæta liðsveigjanleika, styrkja stuðningsvöðva og veita léttir frá liðagigtareinkennum.

10. Aldurstengd hrörnun

Þolþjálfun eykur hreyfigetu, jafnvægi og samhæfingu og dregur úr hættu á falli og beinbrotum hjá eldri fullorðnum. Líkamleg virkni hjálpar einnig við að viðhalda vitrænni starfsemi, minni og heildarheilsu þegar þú eldist.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023