Leynilykillinn að því að viðhalda heilaheilbrigði

Leynilykillinn að því að viðhalda heilaheilbrigði

Að tjá þakklæti er einföld en kraftmikil æfing sem getur breytt lífi manns. Að þróa heiðarlegt þakklæti fyrir það sem einstaklingur hefur þegar getur breytt andlegri og líkamlegri heilsu þeirra verulega.

Samkvæmt vísindum um þakklæti eykur það að gera það að venju getu til að endurmóta heilann, bæta skap og jafnvel lífsgæði almennt.

Að sögn Calm hefur þakklæti lengi verið lýst sem lykill að hamingju. Taugavísindi og sálfræði eru farin að kanna hvernig þakklæti getur haft áhrif á mannsheilann og rannsóknir hafa sýnt að þakklæti getur hjálpað:

• Auka vellíðan efni
• Stjórna streitu
• Þjálfa heilann í að vera meira stilltur á jákvæðni
• Að auka taugatengingu í þeim hlutum heilans sem tengjast félagslegum tengingum
• Bæta sjálfsálit
5 Áhrif þakklætis á heilann

Heilinn hefur dásamlega hæfileika til að endurskipuleggja sig í gegnum lífið með því að mynda nýjar taugatengingar, þekktar sem taugateygjanleiki, og þakklæti getur gegnt mikilvægu hlutverki í þessu ferli, eins og hér segir:

1. Auka framleiðslu taugaboðefna

Ein mikilvægasta leiðin sem þakklæti getur haft áhrif á mannsheilann er með því að örva framleiðslu dópamíns og serótóníns, tveggja taugaboðefna sem oft eru þekkt sem vellíðan. Þegar einstaklingur tjáir þakklæti getur heilinn losað þessi efni, sem leiðir til hamingju og ánægju. Ekki bara tímabundin uppörvun, regluleg tjáning þakklætis leiðir til langtímabóta á skapi þínu og tilfinningalegri vellíðan.

2. Að stjórna streituhormónum

Að tjá þakklæti getur einnig gegnt mikilvægu hlutverki við að stjórna streituviðbrögðum líkamans. Þegar einstaklingur einbeitir sér að jákvæðum tilfinningum sem fylgja þakklæti getur það dregið úr framleiðslu heilans á streituhormónum eins og kortisóli sem róar taugakerfið og þannig minnkar kvíðatilfinningar eða ýtir undir vellíðan.

3. Endurskipulagning vitsmunalegra ferla

Fyrir utan lífefnafræðileg áhrif getur þakklæti hvatt til endurskipulagningar vitsmunalegra ferla. Það getur stuðlað að breytingu á hugarfari frá neikvæðri til jákvæðrar hugsunar, með því að einblína meira á það góða í lífi einstaklingsins. Það er breyting sem getur leitt til varanlegra breytinga á því hvernig einstaklingur skynjar og hefur samskipti við heiminn í kringum sig. Með því að æfa þakklæti reglulega geturðu hjálpað til við að þjálfa heilann í að vera meira stilltur á jákvæðni.

4. Auka taugasamskipti

Sérhver tjáning um þakklæti getur styrkt taugabrautirnar sem tengjast jákvæðum tilfinningum. Með tímanum geta þessar leiðir orðið sterkari og gert þakklætistilfinningar og hamingju aðgengilegri og tíðari.

5. Bæta heilastarfsemi á mikilvægum svæðum

Rannsóknir þar sem notaðar eru starfrænar segulómun (MRI) hafa sýnt að þakklæti getur virkjað nokkur mikilvæg svæði heilans, þar á meðal framhliðarberki, sem ber ábyrgð á ákvarðanatöku, tilfinningalegri stjórnun og samúð. Þessi virkjun getur leitt til tafarlausrar ánægjutilfinningar og getur einnig stuðlað að því að bæta vitræna starfsemi sem tengist þessum svæðum heilans til lengri tíma litið.

Ástarstjörnuspá fyrir fiskana fyrir árið 2024