Haframjöl er besta mataræðið fyrir líkama okkar:

Haframjölsfæði er kaloríuminnkandi mataræði sem felst í því að borða aðallega eða eingöngu haframjöl í mismunandi tíma.
Þessu mataræði er venjulega skipt í tvo áfanga; Sú fyrsta varir í 7 viku þar sem þú neytir aðeins haframjöls í 1.5 daga, um það bil 1.5 bolla af haframjöli og 900 bolla af undanrennu á hverjum degi, að meðaltali 1100-XNUMX hitaeiningar. Annar áfanginn varir í mánuð eða lengur, þar sem þú borðar haframjöl eina eða tvær máltíðir á dag, með þriðju hollu máltíðinni.

 Helstu kostir haframjöls mataræðisins eru:

Þyngdartap :

Með því að draga verulega úr kaloríum, sem getur leitt til stöðugs þyngdartaps með tímanum.

 Fyrir heilsu meltingarvegarins:

Þetta mataræði eykur trefjamagn í fæðu, þar sem haframjöl inniheldur um það bil 4 grömm af trefjum í hverjum bolla, sem leiðir til betri meltingar og minnkandi einkenna hægðatregðu.

Þróun vöðva:

Einn bolli af höfrum getur innihaldið 6 grömm af próteini; Þegar þessar amínósýrur eru brotnar niður eru þær byggingarefni allra vefja og frumna, sem og vöðva.

beinþéttleiki:

Haframjöl gefur nokkur nauðsynleg steinefni, þar á meðal kalsíum og járn, sem eru mikilvæg til að auka beinþéttni og koma í veg fyrir beinþynningu.

sykursýki:

Nokkrar rannsóknir hafa tengt reglulega neyslu haframjöls við minni hættu á sjúkdómum

Önnur efni:

Haframjólk hefur ótrúleg leyndarmál.. þekki það og búðu til sjálf

Þrír haframjölsmaskar fyrir kristalshúð

Lærðu um paleo mataræði til að léttast

Lærðu um ketógen mataræði og hversu árangursríkt það er fyrir þyngdartap