Hugleiðsluæfingar henta ekki öllum!!!

Hugleiðsluæfingar henta ekki öllum!!!

Ef einstaklingur þjáist af eftirfarandi langvarandi sjúkdómum gæti hugleiðsla ekki verið besti kosturinn þeirra:

1- Mikill kvíði:

Kvíði getur breytt innri heimi þínum í óreiðu uppfullan af uppáþrengjandi hugsunum, þráhyggjuhugsun, vangaveltur eða ofsóknarbrjálæði. Að snúa athyglinni inn á við getur aukið á óttann og óþægindin.

2- Viðvarandi þunglyndi:

Fólk með þunglyndi hefur tilhneigingu til að einangra sig, draga sig út úr heiminum og eyða miklum tíma einum. Og hugleiðsluiðkun getur ýtt undir frekari einveru.

3- Áfall:

Áföll geta valdið því að þú þjáist af kvíðaköstum. Þegar áföll eiga sér stað hefur hugurinn tilhneigingu til að klofna og að reyna að róa hugsanir getur leitt til þess að áfallið sé óyfirstíganleg áskorun.

4- Geðrofsþættir:

Geðrof er almennt skilgreint sem truflun á raunveruleikaupplifun sem leiðir til óstöðugrar og viðkvæmrar sjálfsmyndar. Hugleiðsla getur aukið þessa ósamfellu og ýkt brenglun.

5. Virk fíkn:

Ef einhver er með virka fíkn er erfitt fyrir hvers kyns hugleiðslu eða meðferð að skila árangri. Hugleiðsla getur náttúrulega aukið löngun í eyðileggjandi fíkniefnaneyslu.

óhefðbundin vinnubrögð

Ef einstaklingi finnst hugmyndin um að stunda hugleiðslu óþolandi getur hann byrjað að gera tilraunir með hugleiðsluform sem draga fókusinn út fyrir sig. Með því að gefa honum verkefni eða athöfn til að einbeita sér að sem felur í sér skynjunar- eða örvandi reynslu, mun það draga manneskjuna út úr hugsunum sínum og þráhyggju og gefa henni frí frá innri vanlíðan.

Til dæmis, samkvæmt Sean Grover, var ungur maður fyrir áföllum í lífshættulegu bílslysi. Hann þjáðist af kvíða og einkennum áfallastreitu. Sama hvernig hann reyndi að hugleiða gat hann ekki róað hugann, reyndar leið honum verr með hverri tilraun því honum hafði mistekist að hugleiða.

Svo einn daginn, þegar hann skipulagði bílskúrinn sinn, fann ungi maðurinn lítið stykki af nýfelldri furu. Hann tók upp vasahnífinn sinn, settist á kassa og byrjaði að skera á viðarbútinn. Og hann komst að því að í hvert sinn sem hann stundaði þessa athöfn fann hann fyrir ró. Fljótlega varð tréskurður hans persónulega aðferð við hugleiðslu. Í fyrstu skar ungi maðurinn út einfalda búsáhöld, svo sem gaffla og skeiðar, sem urðu að gjöfum fyrir vini og fjölskyldu. Síðar gerði hann tilraunir með stærri verkefni og tók myndlistarkennslu.

Að æfa eigin hugleiðsluaðferð unga mannsins hægði á hjartslætti hans, bætti efnaskipti, hreinsaði hugann og gaf honum jafnvel eitthvað til að einbeita sér að öðru en sársauka.

Mjög einföld starfsemi

Mjög einfaldar aðgerðir geta hjálpað þér að finna fyrir meiri ró og jarðtengingu. Sum óhefðbundin form eru göngur, veiði, sund, brimbrettabrun, teikning, eldamennska, líkamsrækt, ritun, málun, nám eða handverk, hjólreiðar, lestur eða garðyrkja.