Náðu næringarjafnvægi fyrir heilbrigðan hárvöxt

Náðu næringarjafnvægi fyrir heilbrigðan hárvöxt

Með aldrinum eiga sumir erfitt með að láta hárið vaxa hraðar og líta vel út. Það eru margvíslegar vísindatengdar rannsóknaráætlanir sem skoða áhrif næringar á hárvöxt og hárlos, samkvæmt Unique Hair Concepts.

Að finna rétta jafnvægi næringar til að örva hárvöxt er mjög sérstakt ferli. Stundum er skortur á sérstökum næringarefnum orsök hárvaxtarraskana. Að öðru leyti geta sjúkdómar, umhverfisáhrif eða jafnvel streita gegnt hlutverki. En næring er kjarninn í vandamálinu fyrir marga, svo það eru ofurfæði sem hjálpa til við að ná sem bestum heilbrigðum vaxtarhraða höfuðhárs á náttúrulegan hátt, eins og hér segir:

1. Blaðgrænmeti

Laufgrænt grænmeti, sérstaklega dökkt, veitir frumum líkamans mikla næringu, þar á meðal frumunum sem bera ábyrgð á hárvexti. Grænmeti er fullt af vítamínum A, C, E, K og miklum fjölda vítamína B. Grænmeti eins og spínat og kál er frábært til að styrkja ónæmiskerfið og inniheldur steinefni sem hárið þarf til að vaxa hraðar. Önnur ofurfæða er spirulina, sem er tegund þangs sem er rík af bíótíni, próteini og járni, sem er hin fullkomna blanda fyrir hárvöxt.

2. egg

Að borða harðsoðin egg eða egg, sem eru soðin án smjörs eða umfram fitu, hjálpar til við að flýta fyrir vexti heilbrigt hár. Lífræn egg innihalda mikilvæg prótein sem líkaminn þarfnast og næra frumurnar til að virka rétt, sem bætir til muna getu til að stuðla að hárvexti.

3. Lífrænar möndlur

Möndlur, í lífrænu eða hráu formi, eru frábær uppspretta næringar fyrir frumur líkamans. Vitað er að hráar möndlur innihalda mikið magn af E-vítamíni, sem er öflugt andoxunarefni sem hjálpar til við að auka kollagenvöxt í líkamanum. Möndlur veita hátt hlutfall af próteini úr grænmetisuppsprettu, sem dregur úr áhættu sem tengist dýrafitu.

4. Sítrus

Að borða sítrusávexti og sítrusávexti hjálpar til við að fá nóg C-vítamín í fæðunni. Og þegar kemur að hárvexti og þroska er C-vítamín algjörlega nauðsynlegt.

5. Hafrar

Haframjöl er skráð sem ein af ofurfæðunum sem eru mjög góðar hvað varðar að bæta heilsu húðar og hárs. Þú ættir að velja heilkorn eða hafrar til að fá þennan ávinning. Hafrar veita bólgueyðandi ávinning ásamt B-vítamínum, magnesíum og kalíum. Haframjöl er frábært tæki til að skola út eiturefni úr frumunum, sem á endanum hjálpar til við að styrkja eggbú og þar með hárvöxt hraðar.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023