Sjö matvæli sem koma í veg fyrir unglingabólur og gefa þér frábæra húð

Vissir þú að hægt er að útrýma pillunum sem skekkja fegurð andlits þíns með því að fylgja hollu og auðveldu mataræði, vissir þú að daglegur matur er ábyrgur fyrir öllum þessum vandamálum sem birtast í andliti þínu, við skulum læra í dag um sjö matvæli sem losaðu þig við unglingabólur og endurspegla ljóma og lífskraft húðarinnar

1- Sykursnautt mataræði
Nokkrar rannsóknir benda til þess að sykursnautt mataræði geti komið í veg fyrir eða bætt unglingabólur, og í annarri rannsókn sem birt var í Journal of the American Academy of Dermatology, komust vísindamenn að því að mataræði sem inniheldur lítið af sykri með mikið prótein, í 12 vikur, getur hjálpað til við að meðhöndla vandamálið með unglingabólur hjá körlum.

2- Sink
Rannsóknir sýna að neysla matvæla sem inniheldur mikið magn af sinki getur verið gagnleg til að koma í veg fyrir og meðhöndla unglingabólur. Matvæli sem eru rík af sinki eru graskersfræ, kasjúhnetur, nautakjöt, kínóa, linsubaunir, kalkúnn og sjávarfang eins og ostrur og humar.
Sink er mikilvægt steinefni í mataræði til að bæta heilsu húðarinnar og hjálpar til við að stjórna efnaskiptum og hormónamagni Vísindamenn benda til þess að auka magn sinks í fæðunni í 40 mg á dag muni hjálpa til við að koma í veg fyrir unglingabólur.

3- A-vítamín og E-vítamín
Í rannsókn sem birt var í Journal of Dermatological Toxicology komust vísindamenn að því að lágt magn A-vítamíns og E-vítamíns tengist meiri unglingabólur, þannig að fólk sem þjáist af þessu vandamáli getur losað sig við það með því að auka neyslu þeirra á matvælum sem eru rík af þessum tveimur. vítamín.
Matvæli sem eru rík af A-vítamíni eru gulrætur, sætar kartöflur, salat, kantalópa o.s.frv., og matvæli sem eru rík af E-vítamíni eru möndlur, spínat, avókadó, sætar kartöflur og sólblómaolía.

4- Omega-3 fitusýrur
Omega-3 fitusýrur eru tegund af hollri fitu sem finnast í sumum plöntu- og dýrapróteinum, svo sem hörfræjum, valhnetum, chia fræjum, villtum hrísgrjónum, fiski eggjum og fleirum.
Þessar sýrur hjálpa til við að draga úr bólgu í tengslum við unglingabólur og því er mælt með því að taka 2000 mg af omega-3 fitu á dag fyrir þá sem þjást af unglingabólum.
5- Probiotics

Rannsóknarrannsókn komst að þeirri niðurstöðu að probiotics eða gagnlegar bakteríur vinna við að draga úr bólgu í þörmum, sem getur hjálpað til við að draga úr unglingabólum, þar sem þarmabakteríur valda bólgu í hvaða hluta líkamans sem er, sem leiðir til unglingabólur.
Hægt er að auka gagnlegar bakteríur líkamans með því að borða mat eins og jógúrt, dökkt súkkulaði, súrum gúrkum og fleiru.

6- Safi
Safar hjálpa til við að næra húðina, þar sem þeir innihalda bólgueyðandi og andoxunarefni.
Hlaðin plöntunæringarefnum, ávextir og grænmeti hjálpa til við að byggja upp og gera við stuðnings kollagenlag húðarinnar og bandvef, sem hjálpar til við að draga úr unglingabólum og örum.
Meðal þessara safa eru spergilkálsafi, rófusafi, tómatsafi, papayasafi, vatnsmelónusafi og ananassafi, þar sem þeir eru allir brennisteinsríkir sem berjast gegn unglingabólum.

7- grænt te
Vegna þess að það inniheldur mikið af andoxunarefnum hjálpar grænt te að koma í veg fyrir unglingabólur, þar sem andoxunarefni hjálpa til við að eyða bakteríum sem valda unglingabólum.
Grænt te hefur einnig bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að draga úr roða af völdum bólgu sem oft stafar af unglingabólum.