Sex matvæli sem tryggja öflugt meltingarkerfi

Sex matvæli sem tryggja öflugt meltingarkerfi

bananinn

Þegar talað er um matvæli sem eru góð fyrir meltinguna er það fyrsta sem kemur upp í hugann bananar sem er lýst sem töfralausn á meltingarvandamálum vegna mikils trefjainnihalds. Bananar innihalda einnig járn og kalíum.

Maís

Maís er trefjaríkt auk fyllingar, þó það sé lítið í kaloríum. Að borða maís stuðlar að því að léttast, létta magavandamál og bæta sjónina.

linsubaunir

Linsubaunir eru frægar fyrir að vera mikilvæg próteingjafi, en það sem margir vita ekki er að linsubaunir eru líka trefjaríkar. Að vera saddur í lengri tíma eftir að hafa borðað máltíð sem inniheldur linsubaunir er vegna mikils trefjainnihalds í linsubaunir, sem losar orku smám saman og heldur líkamanum virkum.

hafrar

Hafrar eru ljúffengir og veita líkamanum margvíslega heilsufarslegan ávinning, auk þess að vera trefjaríkur, sem hjálpar til við að bæta virkni meltingarkerfisins og ná mettunartilfinningu í langan tíma.

pera og epli

Perur og epli, sem eru rík af fæðutrefjum, halda þörmunum heilbrigðum. Að borða epli eða peru daglega gerir hægðir mjúkar og sársaukalausar. Ávextina má borða heilan eða skera sem hluta af salatréttinum.

hörfræ

Sérfræðingar mæla með því að borða blandað fræ, sérstaklega hörfræ, daglega þar sem þau eru trefjarík og próteinrík sem gagnast heilsunni á margan hátt. Ef einstaklingur þjáist af tíðri hægðatregðu mun dagleg neysla hörfræa veita léttir með því að stjórna hægðum. Hörfræjum er einnig hægt að bæta við salöt, jógúrt eða smoothies.

Önnur efni: 

Hvernig bregst þú við elskhuga þínum eftir að þú kemur aftur úr sambandsslitum?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج