Leiðir til að borða sælgæti án þess að þyngjast

Að sleppa því að borða sælgæti er erfiðasta áskorunin sem megrunarkúrar standa frammi fyrir, sérstaklega við fjölskyldutilefni og samkomur. Góðu fréttirnar sem næringarsérfræðingar bjóða eru hins vegar þau ráð að gefast ekki upp á uppáhaldsmat margra, þar á meðal sælgæti; Vegna þess að algjör skort á uppáhaldsmat getur leitt til þess að sumir ljúki ekki mataræðinu og hættir hugmyndinni frá grunni, og fyrir sæta unnendur kvenna bjóðum við aðeins 5 leiðir til að hjálpa þér að borða sælgæti án þess að óttast þyngdaraukningu:

Borðaðu lítið magn af sælgæti: Flestar sælgætisbúðir og veitingastaðir bjóða upp á litla sælgæti með minni fitu og sykri, eða einfaldan eftirrétt er hægt að útbúa heima með því að setja lag af möluðu harakexum og hylja þau með búðingi eða tilbúinni pönnukökufyllingu með nokkra ávexti til skrauts.

Að gefa sér sælgæti af og til: Næringarfræðingar ráðleggja þér að taka þér tíma einu sinni í viku til að borða uppáhaldsmatinn þinn sem er bannaður í mataræðinu. Gerðu þetta einu sinni í viku.

Smökkunartækifæri: láttu eins og þú sért dómari í matarsmökkunarkeppni og reyndu að kanna bragðið í öðrum matvælum á meðan þú fylgir mataræðinu á meðan þú reynir að njóta bragðsins af hverri tegund, þessi aðferð gefur þér slökun og gefur þér tækifæri til að njóta matar .

Drekktu mikið af vatni: Drekktu mikið vatn áður en þú borðar eftirrétt og það mun bæla matarlystina að miklu leyti og koma í veg fyrir að þú borðir mikið magn af sælgæti.

Skiptu um hvítan sykur í uppskriftunum þínum: Prófaðu að nota náttúrulegt sætuefni eins og stevíusykur, náttúrulegan sykur sem dreginn er úr plöntu sem vex í Suður-Ameríku og virkar sem náttúrulegur valkostur við hvítan sykur í flestum eftirréttauppskriftum.

Fylgdu þessum ráðum til að viðhalda árangri í mataræði þínu án þess að svipta þig sælgæti.