Tíu leiðir til að auka súrefni í líkamanum

Tíu leiðir til að auka súrefni í líkamanum

Stundum, vegna breyttra umhverfisaðstæðna eins og köldu vetrartímabils eða lífeðlisfræðilegra áskorana eins og að hlaupa eða ganga hratt upp stiga, getur öndun orðið fyrir áhrifum sem veldur lágu súrefnismagni og þannig getur líkamleg og andleg frammistaða minnkað.

Lágt súrefni í blóði getur valdið einkennum eins og höfuðverk, brjóstverk, svima og rugli. Leita skal tafarlaust til læknis ef viðkomandi á í erfiðleikum með öndun í lengri tíma.

Í skýrslu sem birt er af Boldsky vefsíðunni kemur fram að það eru margar leiðir sem hjálpa til við að auka náttúrulega súrefnismagn í blóði og hjálpa til við að halda heilsu og bæta líkamlega og andlega frammistöðu, eins og hér segir:

1. Æfa

Regluleg hreyfing getur hjálpað til við að halda lungunum heilbrigðum og bæta súrefnismagn. ACBT, sem inniheldur blöndu af öndunaræfingum, hjálpar til við að losa slím eða slím úr lungum, stækkar brjóstkassann og stuðlar að góðri öndun til að bæta súrefnismagn í líkamanum. Regluleg hreyfing eins og göngur og sund stuðlar einnig að betri lungnaheilsu og blóðrás.

2. Drekktu nóg vatn

Vatn inniheldur uppleyst súrefni. Og þegar vatn er drukkið hjálpar það til við að veita frumum líkamans súrefni og bæta frammistöðu þeirra. Rennandi vatn inniheldur meira súrefni en standandi vatn í tjörnum eða vötnum. Einnig geta koffíndrykkir eins og kaffi leitt til ofþornunar og þar með lægra súrefnismagn. Sérfræðingar mæla með því að drekka um átta glös af vatni á dag.

3. Borðaðu járnríkan mat

Járn hjálpar til við að framleiða próteinið blóðrauða sem finnast í rauðum blóðkornum sem gefur blóðinu rauðan lit og hjálpar til við að flytja súrefni um líkamann. Járnrík matvæli eins og líffærakjöt, spergilkál, sjávarfang, rauðrófur, grænar baunir og kál geta hjálpað til við að auka fjölda blóðrauða í rauðum blóðkornum og leyfa hámarks súrefni að flytja til frumna líkamans.

4. Forðist að vera á illa loftræstum svæðum

Slæm loftræst svæði, með litlum gluggum og hurðum, geta dregið úr innkomu fersks lofts inn á heimilið og losað út mengað loft. Aukið magn ryks, eldunarlykt, raki og önnur loftmengun getur einnig dregið úr súrefnismagni í heimilisloftinu. Vandamálið er hægt að leysa með því að setja viðeigandi loftræstikerfi í húsið til að bæta upptöku súrefnis í lungum.

5. Gróðursetning innandyra

Sumar lofthreinsandi plöntur innandyra eins og aloe vera, bambuspálmi og enskur ilmur geta hjálpað til við að afeitra loftið með því að taka upp koltvísýring og losa súrefni. Þessar innandyra plöntur hjálpa til við að umbrotna sum eitruð efni og losa skaðlausar aukaafurðir, auk þess að gleypa þungmálma í vefjum þeirra og draga úr magni þeirra í loftinu, stuðla á áhrifaríkan hátt að því að veita hreinna lofti gæðum og bæta öndunarheilbrigði íbúa á heimilinu. .

6. Öndunaræfingar

Samkvæmt bandarísku lungnasamtökunum hafa lungun samtals um sex lítra rúmtak þar sem þau þenjast út til að fanga loftið sem er andað að sér og loftmagnið sem þau bera með sér er mismunandi eftir einstaklingum. Ákveðnar æfingar eins og þindöndun eða varaöndun geta hjálpað til við að auka lungnagetu fyrir betri skipti á súrefni og koltvísýringi og aftur á móti hjálpa til við að bæta súrefnismagn á náttúrulegan hátt.

7. Góðar líkamsstöður

Stillingar eru mjög mikilvægar þegar kemur að því að anda að sér meira lofti. Sumar af bestu stöðunum til að bæta öndun eru meðal annars að sitja í hallandi stöðu, standa með hendur á borði fyrir neðan axlarhæð og sofa til hliðar með kodda á milli fóta og höfuð upphækkað með kodda. Að fylgja þessum stellingum reglulega getur hjálpað til við að draga úr mæðivandamálum.

8. Hættu að reykja

Venjur eins og reykingar geta aukið hættuna á öndunarerfiðleikum eins og astma, berkjubólgu og lungnakrabbameini og geta leitt til lágs súrefnis í blóðrásinni. Því er mikilvægt að hætta að reykja til að viðhalda súrefnisgildi og stuðla að góðri heilsu.

9. Andoxunarefni

Andoxunarefni, þó að það auki ekki beint súrefnismagn í blóði, hjálpa til við að hreinsa sindurefna og draga úr skemmdum á lifandi frumum fyrir eðlilega frumustarfsemi. Þess vegna hjálpar það að borða mat sem er ríkur af andoxunarefnum við að bæta frumustarfsemi og súrefnisupptöku frumna og bæta þannig súrefnismagn í líkamanum.

10. Ferskt loft

Ein besta leiðin til að auka náttúrulega súrefnismagnið er að fá ferskt loft beint með því að opna gluggana, fara á fætur snemma á morgnana og fara í göngutúr eða einfaldlega með því að vera virkur yfir daginn.

Hvernig er Reiki meðferð og hver er ávinningur hennar?