Ávinningur og uppsprettur vítamína

A-vítamín

Leyfir rakagefandi húð og slímhúð. Hjálpar til við að vaxa.

Finnast í: Lifur, smjör, egg, grænt grænmeti, ávextir, appelsínur.

B1 vítamín

Það gerir sykri kleift að breytast í orku, hjálpar til við vöðvavöxt og bætir taugakerfið.

Það er að finna í: grófu brauði, hýðishrísgrjónum, deigi, lifur og eggjarauðu, fiski.

B6 vítamín

Stjórnar efnaskiptum próteina og blóðrauða, nauðsynlegt fyrir frumuvirkni.

Það er að finna í: lifur, fiski, kartöflum, valhnetum, bananum, maís.

B12 vítamín

Fyrir blóðleysi hjálpar það vöxt vefja og vöðva og verndar lifur og taugafrumur.

Finnast í: Lifur, eggjarauðu, mjólkurvörur og fisk.

C-vítamín

Gegn smitsjúkdómum, gegn oxun, hjálpar til við að gróa sár og tekur þátt í myndun kollagens.

Það er að finna í: kiwi, sítrónu, appelsínu, greipaldin, pipar, steinselju, spínati.

D-vítamín

Ásamt útfjólubláum geislum sólarinnar hjálpar það við upptöku kalsíums og fosfórs.

Það er að finna í: fiski, eggjum, smjöri, lifur, olíu, ghee.

E-vítamín

Andoxunarefni seinkar öldrun frumna og verndar bláæðar og rauðkorn

Finnast í: heilkorni, hnetum, ólífuolíu, þurru grænmeti, kakói.