Hvernig á að forðast beinþynningu, beinþynningu milli orsaka og meðferðar

Beinþynning er algengur sjúkdómur, sérstaklega hjá öldruðum og konum. Vegna takmarkaðrar hreyfingar af völdum beinþynningar er sjúklingurinn háður nokkrum takmörkunum sem hindra hann í að stunda daglegt líf sitt eðlilega, en hægt er að koma í veg fyrir þennan sjúkdóm með næringu sem er rík af kalki og D-vítamíni, sem gegna mikilvægu hlutverki í uppbyggingu beina, auk reglulegrar hreyfingar Íþróttir
Þýski læknirinn Birgit Eichner útskýrði að beinþynning stafar aðallega af umbreytingarferlum í beinabyggingu yfir mannlífið, ferli þar sem skipting veðra frumna fyrir nýjar eykst á fyrstu þremur áratugum mannlegs lífs, sem auðvitað eykur beinmassa, þéttleika og uppbyggingu á þessu stigi aldurs, en niðurbrotsferlar vega þyngra en byggingarferli, sem byrja við fjörutíu ára aldur.
Og Eichner, sem er forseti þýska samtaka sjálfshjálparfélaga fyrir sjúklinga með beinþynningu, bætti við að umbreytingarferlar í beinabyggingu verða fyrir áhrifum af hormónum og vítamínum, sem og innihaldi kalsíums og D-vítamíns í líkamanum, þar sem bent er á að umfang hleðslu á beinum og notkun þeirra gegnir einnig mikilvægu hlutverki.

­

Heide Zigelkov: Konur eru líklegri til að fá beinþynningu
aldur og kyn
Prófessor Heide Zigelkov - forseti þýskra samtaka um meðferð bæklunarsjúkdóma - lagði fyrir sitt leyti áherslu á að hækkandi aldur væri efst á þeim áhættuþáttum sem leiða til beinþynningar, sem hver einstaklingur stendur frammi fyrir að sjálfsögðu. Þó að kyn komi í öðru sæti fyrir áhættuþætti þessa sjúkdóms eru konur líklegri til að fá beinþynningu.
Zygelkov útskýrði að hjá körlum komi beinþynning fram á seinni aldri en konur, áætlað um tíu ára, og benti á að erfðafræðileg tilhneiging og neysla á ákveðnum tegundum lyfja eins og þau sem notuð eru til að meðhöndla gigt, astma og þunglyndi eru einnig meðal áhættuþátta. þættir sem leiða til beinþynningar.

Zigelkov bætti við að því fleiri áhættuþættir sem maður hefur, því mikilvægara er að grípa til fyrirbyggjandi aðgerða snemma og útskýrir að næring sem er rík af kalsíum og D-vítamíni er fyrsta varnarlínan, þar sem kalsíum gefur beinum styrk og endingu. Líkaminn getur aðeins tekið upp kalk úr þörmum með hjálp D-vítamíns, auk þess að hjálpa til við að geyma kalk í beinum.
Til að kalsíum frásogast rétt í þörmum þarf að fá nægilegt magn af D-vítamíni.
Mjólk og jógúrt
Prófessor Christian Kasperk, meðlimur í þýska félaginu um beinheilsu, mælti með daglegri inntöku á XNUMX milligrömmum af kalsíum ásamt XNUMX einingum af D-vítamíni. Þar sem líkaminn getur ekki útvegað lager af þessum þáttum verður að útvega honum það stöðugt.
Mjólk, jógúrt, harður ostur, svo og grænt grænmeti eins og hvítkál og spergilkál eru ríkar uppsprettur kalsíums.
Til þess að kalk gæti frásogast rétt í þörmunum lagði Kasperk áherslu á nauðsyn þess að útvega líkamanum D-vítamín og benti á að hluta af því magni sem líkaminn þarfnast úr þessu vítamíni er hægt að fá með því að borða fisk. önnur uppspretta vítamínmyndunar. D" eru geislar sólarinnar sem örva líkamann til að skilja hann út sjálfur.
En þar sem hæfni húðarinnar til að mynda D-vítamín minnkar með aldrinum, sérstaklega hjá konum, mælti Kasperk með því að taka fæðubótarefni fyrir þetta vítamín í slíkum tilfellum, þar sem það getur bætt vítamíninnihald líkamans, að því tilskildu að þú ráðfærir þig fyrst við lækni.
"Að æfa hreyfivirkni verndar gegn beinþynningu þar sem mannabein verða fyrir áhrifum af vöðvastarfsemi. Því sterkari sem vöðvarnir eru, því meiri beinmassi og stöðugleiki."

Viðbótaráhætta
Kasperk varar þó við því að taka stóra skammta af þessum bætiefnum, þar sem það getur leitt til aukaverkana, svo sem háþrýstings, nýrnasteina og hjartsláttartruflana.
Auk næringar lagði prófessor Zigelkov áherslu á að hreyfing væri önnur skjöldurinn gegn beinþynningu og útskýrði að bein manna verða fyrir áhrifum af vöðvastarfsemi, því sterkari sem vöðvarnir eru, þeim mun meiri beinmassi og stöðugleiki.
Zigelkov gaf til kynna að hægt væri að draga úr tapi á beinmassa og stöðugleika með því að hlaða það með hreyfivirkni. Hvað Kasperk varðar, þá telur hann að rösk ganga sé heppilegasta íþróttin í þessu skyni, að því gefnu að hún sé stunduð á einum til tveimur klukkustundum á dag, því það er eina íþróttaiðkan sem hægt er að stunda á hvaða aldri sem er.