Hvernig á að verja þig frá vetrarkuldanum

Vetrarkuldi er skemmtilegur ef þú lærir að segja sjálfum þér frá því, sem þarf að grípa til ráðstafana til að verjast of kalt innan sem utan húss. WebMD veitir ráð frá fjölda sérfræðinga til að njóta vetur Hlýr, byrjaðu með því að ráðfæra þig við lækni ef tilfinningin um kalt veður er alvarlegri en venjulega, að velja rétt mataræði, að velja réttan fatnað:

1. Kaloríur

Mannslíkaminn þarf eldsneyti til að halda kjarnalíkamshita hærra, sérstaklega þegar það er kalt úti. Mælt er með því að borða að minnsta kosti eina heita máltíð á dag og reyna að borða fjölbreyttan ávexti, grænmeti og annan óunninn mat.

2. Kryddaðir máltíðir

Að passa upp á að borða kryddaðar máltíðir hjálpar bókstaflega að hita líkamann. Cayenne pipar má borða nema viðkomandi sé með magavandamál eins og sár. Reyndar getur kryddað mataræði verið gagnlegt fyrir heilsuna almennt nema það séu læknisfræðilegar frábendingar.

3. Ráðfærðu þig við lækni

Ef einstaklingur tekur eftir því að hann er að verða næmari fyrir kulda en hann hefur verið áður getur það verið einkenni um næringarvandamál, blóðleysi eða vandamál með æðar eða skjaldkirtil. Athugaðu hversu oft ofkælingu viðbrögð eiga sér stað, hversu lengi og hvort þau versna. Læknirinn gæti gert nokkrar prófanir til að þrengja leitina að orsökum.

Hver er ástæðan fyrir stöðugri tilfinningu fyrir köldum fótum?

4. Járn og B12 vítamín

Án nóg af þessu tvennu getur einstaklingur fengið blóðleysi, sem þýðir að það vantar rauð blóðkorn sem flytja súrefni til restarinnar af líkamanum, sem aftur getur valdið þér kulda. Hið nýja og B12 vítamín er hægt að fá með því að borða kjúkling, egg, fisk, kjúklingabaunir eða grænmeti.

5. Æfing

Þú getur gert einfaldar æfingar til að fá hlýju og hreyfingu, eins og að ganga eða skokka. Ef það er of kalt úti geturðu stundað léttar æfingar heima. Regluleg létt hreyfing hjálpar til við að hita líkamann, auk þess að byggja upp og viðhalda vöðvum, sem einnig brenna hitaeiningum og auka líkamshita.

6. Hitandi föt

Að skipta um föt á morgnana er tími þegar mörgum finnst kalt. Hægt er að setja fötin í þurrkarann ​​í stuttan hring áður en þau eru klæðst til að hita þau fljótt upp áður en þú klæðir þig, því það er yfirleitt hlýrra á morgnana.

7. Notaðu sokka til að sofa

Það hljómar kannski fyndið, en það er betra en að vera ískalt í tánum. Að klæðast hreinum sokkum fyrir svefn hjálpar til við að halda hita á öllum líkamanum, ekki bara tærnar. Fyrir þá sem líkar ekki við að vera í sokkum á meðan þeir sofa má nota hlýja inniskó um það bil klukkustund áður en farið er í rúmið.

8. Veldu náttföt við hæfi

Sérfræðingar ráðleggja að velja svefnfatnað vandlega og helst að velja úr sveigjanlegum og þægilegum efnum. Sérfræðingar mæla með því að velja ekki silkiefni fyrir svefnfatnað. Það er möguleiki á að velja náttföt með hettu til að tryggja fullkomna hlýju á meðan þú sefur.

9. Lagskiptur kjóll

Öfugt við það sem þú gætir búist við, getur val á léttum fötum úr nokkrum lögum verið meira hlýnandi en eitt þungt lag. Mörg lög geta falið í sér hitanærföt, einfaldlega kölluð „varma“, síðan stuttermabolur eða jakki sem einangrunarlag og síðan regnjakki sem ekki er porous sem ytri hlíf. Þessi valkostur veitir þann kost að fjarlægja þriðja lagið ef það er heitt úti á daginn.

10. Vetrarstígvél

Velja ætti vetrarstígvél, þar sem laust passandi rakadrepandi stígvél geta breyst í grýlukerti. Það er skóeinkunn sem er merkt IPX eða þéttara stigið IPX-8. Einnig er mælt með því að velja stærri stærð fyrir vetrarstígvél til að passa í þykkari ullarsokka.

11. Upphitun í rúmi

Sérfræðingar ráðleggja að teppið sé sett ofan á dýnuna því helmingur af hitanum frá teppinu fer til spillis þegar það er notað sem áklæði og í þessu tilviki getur létt og þægilegt áklæði eins og lak yfir manneskju í svefni dugað.

12. Hitari

Sérfræðingar eru þeirrar skoðunar að val á hitara af „konvection“ gerð með viftu sé best til að hita upp heilt herbergi. Þeir telja að „geislandi“ líkan hitarans henti aðeins til að hita ákveðinn stað og það verður að vera komið fyrir á sléttu yfirborði í burtu frá hreyfistöðum fólks, sérstaklega barna og gæludýra, til að forðast slys. Sérfræðingar mæla með því að tengja öll rafhitunartæki beint við vegginn með uppsetningu öryggisrofa sem slekkur á hitaranum þegar hitastigið hækkar.