heilsumat

Hvernig bætum við upp skort á B12 vítamíni?

Grænmetisætur og vítamínskortur

mynd Ryan Sheikh Mohammed Ryan Sheikh Mohammed2021-02-16Síðast uppfært: 2021-02-16

Hvernig bætum við upp skort á B12 vítamíni?

B12 vítamín er næringarefni sem hjálpar til við að viðhalda heilbrigði tauga og blóðfrumna líkamans og hjálpar við myndun DNA, erfðaefnisins í öllum frumum, og frásogast líkaminn með fæðuinntöku.

Skortur á B12 vítamíni er einn algengasti sjúkdómurinn og viðkvæmasta fólkið eru grænmetisætur
Ástæðan fyrir þessu er sú að B12 er mikið í kjöti og dýraafurðum og ef skortur er á þessu vítamíni getur einstaklingur þjáðst af:
1- Taugaskemmdir
2- máttleysi og þreyta
3- Kitlandi hendur og fætur
4 - dofi
5 - þokusýn
6- Munnsár og bólga í tungu

Hvernig á að bæta fyrir þennan skort, sérstaklega hjá grænmetisætum? 

Grænmetisætur ættu að fara í einhverja fæðu sem styður mataræðið og ofan á þessa fæðu má nefna heilkorn sem innihalda hlutfall af B12 vítamíni og hægt er að treysta á daglegar máltíðir af höfrum, gerkornum, styrktri jurtamjólk, kjötvara (sojabaunir).
Merkimiðar
mynd Ryan Sheikh Mohammed Ryan Sheikh Mohammed2021-02-16Síðast uppfært: 2021-02-16
mynd Ryan Sheikh Mohammed

Ryan Sheikh Mohammed

Staðgengill aðalritstjóra og deildarstjóri tengsladeildar, BA í byggingarverkfræði - landfræðideild - Tishreen háskólinn Þjálfaður í sjálfsþróun

tengdar greinar

Sjö hlutir sem setja mátt sjónarinnar í hættu

2023-10-03

Sumar hárumhirðu þarf þessi skref

2021-06-30

Hár innri augnþrýstingur og aðferðir við forvarnir og meðferð

2018-05-16

Nýtt lyf hægir á útbreiðslu brjóstakrabbameins

2017-01-03
Farðu á hnappinn efst
ar العربية
af Afrikaanssq Shqipam አማርኛar العربيةhy Հայերենaz Azərbaycan dilieu Euskarabe Беларуская моваbn বাংলাbs Bosanskibg Българскиca Catalàceb Cebuanony Chichewazh-CN 简体中文zh-TW 繁體中文co Corsuhr Hrvatskics Čeština‎da Dansknl Nederlandsen Englisheo Esperantoet Eestitl Filipinofi Suomifr Françaisfy Fryskgl Galegoka ქართულიde Deutschel Ελληνικάgu ગુજરાતીht Kreyol ayisyenha Harshen Hausahaw Ōlelo Hawaiʻiiw עִבְרִיתhi हिन्दीhmn Hmonghu Magyaris Íslenskaig Igboid Bahasa Indonesiaga Gaeilgeit Italianoja 日本語jw Basa Jawakn ಕನ್ನಡkk Қазақ тіліkm ភាសាខ្មែរko 한국어ku كوردی‎ky Кыргызчаlo ພາສາລາວla Latinlv Latviešu valodalt Lietuvių kalbalb Lëtzebuergeschmk Македонски јазикmg Malagasyms Bahasa Melayuml മലയാളംmt Maltesemi Te Reo Māorimr मराठीmn Монголmy ဗမာစာne नेपालीno Norsk bokmålps پښتوfa فارسیpl Polskipt Portuguêspa ਪੰਜਾਬੀro Românăru Русскийsm Samoangd Gàidhligsr Српски језикst Sesothosn Shonasd سنڌيsi සිංහලsk Slovenčinasl Slovenščinaso Afsoomaalies Españolsu Basa Sundasw Kiswahilisv Svenskatg Тоҷикӣta தமிழ்te తెలుగుth ไทยtr Türkçeuk Українськаur اردوuz O‘zbekchavi Tiếng Việtcy Cymraegxh isiXhosayi יידישyo Yorùbázu Zulu
Gerast áskrifandi núna ókeypis með Ana Salwa Þú færð fréttirnar okkar fyrst og við munum senda þér tilkynningu um hvert nýtt Nei Já
Sjálfvirkt birtingu samfélagsmiðla Knúið af : XYZScripts.com