Fyrir fólk með liðagigt

1- Fiskur: ríkur af omega-3 fitusýrum sem berjast gegn bólgum

2- Spergilkál: Það inniheldur súlforafan, sem hægir á versnun slitgigtar

3- Krydd: Að bæta túrmerik og engifer við mat hjálpar til við að draga úr bólgu

4- Hafrar: draga úr magni af C-hvarfandi próteini, sem bendir til bólgu

5- Kirsuberjasafi: Það inniheldur anthocyanín sem berjast gegn bólgu

6- Grænt te: ríkt af pólýfenólum og andoxunarefnum sem draga úr bólgum

7- Fitulítið mjólkurvörur: Það er rík uppspretta beinstyrkjandi kalsíums