Hver er rétta leiðin til að léttast?

Það gerist mikið að við fylgjum mataræði til að léttast, en við náum ekki tilætluðum árangri, sem veldur okkur vonbrigðum, sérstaklega þar sem sumt mataræði getur slegið í gegn, það er að það gæti bætt við líkama okkar nokkrum kílóum, sem gefur til kynna að það er líklega eitthvað að!

Rússneski næringarsérfræðingurinn Dr. Alexei Kovalkov staðfesti að það séu öruggar reglur um þyngdartap sem þarf að fylgja og bætti við að „umfram allt verðum við að bera kennsl á öll vandamál sem við erum að fást við.

Hann bætti við í viðtali við Radio „Sputnik“: „Ef við erum að tala um offitu, sem er flókinn sjúkdómur, þá er mataræði eitt og sér ekki nóg til að draga úr þyngd, heldur verður því að fylgja alvarleg meðferð. En til að losna við umframþyngd allt að 10% af líkamsþyngd er nóg að fylgja ákveðnu mataræði.“

Hann lagði áherslu á að "til að ná tilætluðum árangri verður þú fyrst og fremst að forðast að borða sælgæti og útskýrir: "Meginreglan um mataræði liggur í því að draga úr magni insúlíns í blóði og leyfa því ekki að hækka. Þegar einstaklingur æfir seytir líkaminn hans hormóninu adrenalíni til að brenna fitu og þegar hann borðar sælgæti framleiðir líkaminn hormónið insúlín sem hjálpar til við að geyma fitu. Það er, verkefni okkar í þessu tilfelli er að draga úr insúlíni eins mikið og mögulegt er, gegn því að auka seytingu hormónsins adrenalíns. Því er mikilvægt að forðast að borða sælgæti.“

Rússneski sérfræðingurinn ráðlagði að draga úr neyslu hvers kyns efnis sem inniheldur sykur eða forðast að borða það tímabundið, svo sem kartöflur, hvít hrísgrjón, brauð af öllum gerðum og ávaxtasafa. Grænmeti, ferskur safi og hunang má útiloka frá þessari reglu, með líkamsrækt.

Hann sagði: „Maður þarf að hreyfa sig mikið og ganga að minnsta kosti fimm kílómetra á dag og þetta er nóg í fyrsta áfanga. Eftir mánuð mun hann léttast um 7-8 kg.“

Að hans sögn er ríkjandi skoðun sem staðfestir að þeir sem vilja losna við ofþyngd eigi að forðast að borða fiturík efni. En þetta er röng skoðun, vegna þess að það eru mjög áhrifaríkar mataræði sem innihalda hátt hlutfall af fitu, en samt hjálpa til við að draga úr þyngd. Einnig getur það að forðast að borða fitu leitt til alvarlegra heilsufarsvandamála, sérstaklega hjá konum.

Hann bætti við: „Þegar kona ákveður að fara í megrun til að minnka þyngd sína án samráðs við sérfræðing og forðast að borða fitu alfarið eða fitu úr dýraríkinu, þá verður galli í seytingu hormóna, þar á meðal estrógen og prógesterón, sem eru ábyrgur fyrir tíðahringnum. Þess vegna er algeng afleiðing af röngu mataræði tíðahvörf, sem innkirtlafræðingur meðhöndlar með hormónum.“

Hann sagði að lokum: "Það eru mörg megrunarfæði, ef þeim er fylgt eftir án samráðs við sérfræðing, sem geta valdið myndun nýrnasteina, aukinnar þvagsýru og jafnvel þvagsýrugigtar."

Önnur efni:

Hvernig bregst þú við einhvern sem hunsar þig skynsamlega?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها