Ranghugmyndir um svefn eyðileggja heilsuna!!

Vissir þú að það eru rangar skoðanir um svefn sem eyðileggja heilsu þína algjörlega og valda þér miklum líkamlegum og sálrænum sjúkdómum, svo nokkrar auka mínútur geta truflað allt líkamakerfið, þar sem nýleg rannsókn hefur sannað fjölda rangra trúa. að við æfum okkur og trúum því að þau hjálpi okkur að sofa og benti til þess að það eru algeng hugtök um svefn.Svefn getur eyðilagt heilsu okkar og líf okkar.

Rannsóknarteymi frá New York háskóla gerði rannsókn og samanburð á algengustu ráðunum til að hjálpa þér að sofa og komst að niðurstöðu sem birt var í tímaritinu Sleep Health, þar sem fram kemur að það eru margar rangar skoðanir um svefn sem að lokum leiða til skaða í líkamanum .

Algeng mistök eru að ef þú ert að reyna að sofna, vertu í rúminu, en það sem ætti að gera, samkvæmt rannsókninni, er að halda ekki þessari tilraun áfram ef það tekur meira en stundarfjórðung, í þessu tilfelli ætti að breyta umhverfinu og sinna starfi sem krefst ekki andlegrar áreynslu.

Önnur goðsögnin um svefn er að það að horfa á sjónvarpið í rúminu hjálpi þér að slaka á og þetta er misskilningur þar sem sjónvarpsáhorf getur valdið þér svefnleysi og streitu og bláa ljósið frá sjónvörpum og snjallsímum seinkar framleiðslu svefnhormónsins.

Þriðji misskilningurinn er að þú getir haldið deginum áfram með minna en 5 tíma svefn. Merkel og Thatcher voru það, en það þýðir ekki að þetta sé holl uppskrift að velgengni, heldur er þetta skaðlegasta goðsögnin vegna þess að hún hefur í för með sér hugsanlega hættu á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli.

Fjórði misskilningurinn er að stöðva vekjarann ​​í von um að sofna aftur og ráðleggur rannsóknarhópurinn að fara á fætur um leið og viðvörunarbjallan hringir því aukamínúturnar af svefni verða ekki af sömu dýpt og gæðum.

Að lokum eru fimmtu algengu mistökin sem tengjast góðum svefni „hrjóta“ og það er ekki satt. Hrotur benda til öndunarerfiðleika og sá sem hrýtur er oft með háan blóðþrýsting eða óreglulegan hjartslátt. Svo ef þú vilt góðan svefn, verður þú fyrst að njóta góðrar heilsu.