Þegar þú notar farsímann þinn hefur það áhrif á heilsu heilans

Þegar þú notar farsímann þinn hefur það áhrif á heilsu heilans

Bandaríski taugavísindamaðurinn Emily MacDonald birti ábendingar um „Tik Tok“ vettvanginn til að koma í veg fyrir einkenni eins og þoku í heila og gleymsku, þar á meðal að forðast unnin matvæli, samkvæmt því sem var birt af „Mirror“ dagblaðinu. breskur.

McDonald afhjúpaði þær þrjár venjur sem þarf að forðast „til að halda heilanum ungum, þar á meðal að bíða í tuttugu mínútur áður en snjallsíminn er notaður á morgnana.

Símatími á morgnana

McDonald bætti við að maður ætti ekki að opna símann sinn um leið og þeir vakna á morgnana, heldur ætti að bíða í að minnsta kosti tuttugu mínútur áður en byrjað er að nota snjallsímann sinn.

McDonald útskýrði að heilinn væri í umbreytingarfasa milli svefns og vöku, þannig að það sem er sett í hugann skiptir sköpum, rétt eins og notkun snjallsíma strax eftir vöku hefur áhrif á losun líkamans á dópamíni, „Það skapar ástríðu til að halda manneskjunni í langan tíma. að taka upp símann sinn,“ í Þar sem það er rétt að „vakna, hlusta og segja jákvæðar staðfestingar“.

Sama gildir um fyrir svefn, McDonald sagði: Sjónvörp, fartölvur og síminn ætti að vera slökkt innan klukkustundar fyrir svefn.

Unnin matvæli

Það kom á óvart að hún ráðlagði að forðast unnin matvæli eins og ostasneiðar og kartöfluflögur, sem geta einnig haft neikvæð áhrif á heilann, og útskýrir að unnin matvæli hafi verið tengd „vitrænni öldrun, sem leiðir til þoku og gleymsku í heilanum.

McDonald mælti með því að borða "heilan mat og góða fitu sem er góð fyrir heilann, eins og avókadó og trönuber."

Jákvæðni með sjálfum sér og hugleiðslu

Hún lagði einnig áherslu á mikilvægi þess að forðast neikvæða sjálfsræðu og útskýrði að „það sem maður segir við sjálfan sig breytir sýn manns á heiminn“. Hún sagði að ef manneskja „segir að dagurinn í dag verði frábær,“ sendir það ákveðin skilaboð til hugans um að leita að góðum og dásamlegum hlutum.

MacDonald sagði að eitt af því besta fyrir hugann væri hugleiðsla og það er best að gera þetta á morgnana áður en ég byrja að vinna og lagði áherslu á að hugleiðsluiðkun hefur mikla öldrunareiginleika og eykur einbeitingargetuna, þar sem hún eykur fæðingartíðni nýrra heilafrumna í hippocampus, sem er sá hluti Heilinn sem stjórnar námi og minni.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023