Hefur þú fengið morgunmatinn þinn, kynntu þér besta morgunmatinn með okkur

Ert þú eða einhver í fjölskyldunni þinni venjulegur að borða næringarríkt og ljúffengt morgunkorn fyrir morgunorku? Ef svo er, gleðilegan morgunkornsflögudag! Morgunkornsdagurinn var stofnaður 7. mars til að undirstrika þennan morgunverðaruppáhald sem gefur þér dýrindis og hollan máltíð.

Hvaða máli skiptir diskur af morgunkorni?
Það eru svo margar ástæður til að elska morgunkorn! Valmöguleikar þess eru fjölmargir og mæta þörfum þeirra sértækustu í matvælum, en mikilvægt er að skoða næringarupplýsingarnar til að velja vöru sem inniheldur heilkorn sem fyrsta og aðalefni. Þegar morgunkorn er borið saman við hefðbundna morgunverðarvalkosti gefur það fyrra meira heilkorn, trefjar, vítamín og steinefni eins og járn, kalsíum, D- og B-vítamín og minna af fitu, mettaðri fitu og natríum, sem gerir það að fullkomnu vali fyrir heilbrigt og heill morgunverðarmáltíð.

Vissir þú?
Næringarsérfræðingar um allan heim eru sammála um að morgunverður sé mikilvægasta máltíð dagsins og morgunkorn hjálpar til við að borða morgunmat reglulega, jafnt fyrir fullorðna sem börn.
Ef þú ert að sleppa morgunmatnum vegna tímaskorts, reyndu þá að taka nokkrar mínútur í viðbót til að venja þig á að byrja daginn á hollri morgunmat. Það er athyglisvert að gæði morgunverðarins sem þú og börnin þín borðum eru jafn mikilvæg og reglusemi hans.
Fyrir börn á skólaaldri sýna rannsóknir að mikilvægustu næringarefnin sem nauðsynleg eru fyrir heilbrigðan vöxt er auðvelt að fá með heilbrigðum morgunmat.

Hvað er hollur morgunverður?
Ákjósanlegur næringarríkur og jafnvægi morgunmatur inniheldur flókin kolvetni og prótein.

 Korn, svo og mjólkurvörur og ávextir.
Vertu fyrirmynd barna þinna með því að borða hollan og yfirvegaðan morgunverð og fylgja þannig hollum matarvenjum og heilbrigðum lífsstíl.
Rétt er að taka fram að hollur og hollur morgunmatur getur séð fyrir allt að þriðjungi af daglegri næringarþörf fyrir þig og fjölskyldu þína, til dæmis getur morgunmaturinn verið diskur af heilkorni með glasi af undanrennu og skammti af ávöxtum.
Yfirvegaður morgunmatur stuðlar að heilbrigðum þroska barna með því að:
• Auka áherslur þeirra með því að veita nauðsynlega næringu sem hjálpar þeim að læra og læra betur.
• Betri líkamleg frammistaða eftir að hafa borðað morgunmat, sem gefur þeim meiri orku.
• Framfarir í hegðun og skapi Börn hafa betri einbeitingu þegar þau eru ekki þreytt eða svöng.

Ertu að hugsa um hvernig á að halda upp á morgunkorndaginn? Svarið er einfalt - njóttu þess og reyndu að finna eitthvað nýtt að borða með því. Hefurðu prófað það með jógúrt í staðinn fyrir mjólk? Hvað með að borða morgunkorn í morgunmat? Þú getur búið til ýmsar kornuppskriftir með uppáhalds ávöxtunum þínum og úrvali af hnetum! Njóttu þess að spuna uppskriftir með börnunum þínum til að fagna morgunkorndeginum!

Vissir þú?
Hvernig greinir þú heilkorn?

Stundum verður þú ruglaður þegar þú velur heilkorn, en besta leiðin til að vita hvort vara er framleidd úr heilkorni er að skoða vöruupplýsingarnar, lógóið og næringarlistann. Leitaðu að orðinu „heil“ í innihaldslistanum. Því hærra sem hlutfall heilkorns er í vörunni, því hærra einkunn er hún á listanum. Einnig er hægt að leita að græna „ávísuninni“ sem gefur til kynna að varan sé gerð úr heilkorni.

Goðsögn og staðreyndir

Er fjölkorn það sama og heilkorn?

Hugtök sem notuð eru eins og brúnt, lífrænt, afhýtt hveiti, trefjaríkt, fjölkorn þýðir ekki endilega heilkorn. Heilkorn innihalda þrjá hluta kornsins á meðan fjölkorn inniheldur nokkrar tegundir af korni, venjulega hreinsaðar.