Auðveldasta leiðin til að lækna sálina og líkamann, hláturjóga

„Hláturjóga“ eða hláturjóga, íþrótt sem breytir lífi þínu til hins betra og kemur þér í gott skap. Þessi undarlega tegund meðferðar er framkvæmd í þremur áföngum svo við getum lært um þær saman.
Fyrsta stigið:
Það er lengingarfasinn, þar sem einstaklingurinn beinir öllum kröftum sínum að því að lengja alla vöðva í líkamanum án þess að hlæja. Það eru margar stellingar fyrir „jóga“ æfingar sem miða að því að æfa alla vöðva líkamans og mikilvægustu þessara stellinga eru eftirfarandi:
1- Cobra háttur
- Liggðu á gólfinu í uppréttri stöðu (andlitið snýr að gólfinu).
- Leggðu lófana á jörðina nálægt neðri rifbein fyrir bringu.
Andaðu djúpt út meðan þú þrýstir báðum höndum á gólfið.
Lyftu brjósti og höfði upp, haltu tærnum við jörðu.
- Teygðu út handleggina (handleggina útbreidda) meðan þú ert í þessari stöðu í 30 sekúndur.
2- Fiðrildahamur
- Setjið á gólfið þannig að bakið sé beint.
- Settu hæla fótanna á móti hvor öðrum.
- Dragðu hæla fótanna í átt að mjaðmagrindinni.
Gríptu um ökklana með báðum höndum á meðan þú þrýstir á hælana.
- Vertu í þessari stöðu í tvær mínútur.
Andaðu að þér djúpri útöndun, beygðu líkamann hægt í átt að mjaðmagrind eins langt og hægt er.
- Vertu í þessari stöðu í eina mínútu.

3- Baby háttur
- Taktu þér hnéstöðu á gólfinu þannig að bil sé á milli hnjáa á sömu grindarlínu.
Að snerta tær fótanna við jörðina.
Lækka rassinn (sitja á hælunum).
Andaðu frá þér, snúðu líkamanum (hallaðu honum fram) þannig að ennið snerti jörðina.
Slakaðu á handleggjunum á hliðum líkamans og bakinu þannig að lófana sé upp.
- Vertu í þessari stöðu í tvær mínútur.
- Andaðu venjulega.
4- Frambeygjuæfing í standandi stöðu  
Standa á sléttu yfirborði í uppréttri stöðu með fæturna á sömu axlarlínu (hver fót fyrir utan annan í sömu axlarlínu fjarlægð).
Handleggirnir við hlið líkamans.
Andaðu frá þér á meðan þú beygir þig fram frá grindarholinu.
Haltu fótunum beinum og efri hluta líkamans hangandi vel.
- Reyndu að komast rólega að gólfinu og draga axlirnar frá eyranu í átt að mjaðmagrindinni.
- Vertu í þessari stöðu í eina mínútu.

5- Að setja hnéð að brjósti.
- Liggðu á gólfinu í uppréttri stöðu á bakinu.
- Rétta fæturna á jörðinni.
Andaðu fimm sinnum og andaðu síðan djúpt inn.
Lyftu handleggjunum utan líkamans fyrir ofan höfuðið.
- Teygðu líkamann í hámarkslengd.
Andaðu fimm sinnum og andaðu djúpt frá þér.
Beygðu hægra hné mannsins og dragðu það í átt að bringu.
Taktu sömu dýpt tvisvar.
Færðu hægri fótinn aftur í upprunalega stöðu á gólfinu í uppréttri stöðu.
Endurtaktu skrefin með vinstri fæti.
Endurtaktu æfinguna þrisvar sinnum með hverjum fæti.

Amma annað stig Það er hláturstigið, þar sem einstaklingurinn byrjar að hlæja smám saman með brosi þar til hann nær djúpum hlátri úr maganum eða snörpum hlátri, hvort sem hann nær honum fyrst.
Amma þriðja stig Það er stig hugleiðslu þar sem einstaklingurinn hættir að hlæja, lokar augunum og andar án þess að gefa frá sér hljóð af mikilli einbeitingu.
Kostir hláturjóga, bæta skapið og létta streitu:
Hláturjóga getur hjálpað okkur að breyta skapi okkar á nokkrum mínútum með því að losa endorfín úr heilafrumum okkar, sem gerir okkur kleift að eiga notalegan dag. Hláturjóga er fljótlegasta, áhrifaríkasta og ódýrasta aðferðin til að draga úr streitu.
Heilsuhagur:
Hláturjóga hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið í líkamanum og hjálpar einnig til við að lækka blóðþrýsting hjá sjúklingum með þrýsting og hjálpar fólki með sykursýki og hláturjóga stuðlar að því að losna við einmanaleika og kvíða, auk nokkurra læknisfræðilegra ábendinga.
Hagur á starfssviðinu:
Heilinn þarf 25% meira súrefni til að virka betur og hláturæfingar geta aukið súrefnisflæði til líkama og blóðs sérstaklega, sem hjálpar til við að bæta frammistöðu í starfi. Hláturjóga hjálpar til við að örva sköpunargáfu sem stuðlar að því að ná því besta fram á sviði fyrirtækjastarfs. Hláturjóga hjálpar til við að hvetja til samskipta milli einstaklinga og skapa samfélag og liðsanda, og hjálpar til við að byggja upp og bæta sjálfstraust og hvetur einstaklinga til að komast út fyrir venjulega þægindarammann (Comfort Zone).
Hlæjandi þrátt fyrir áskoranir:
Hláturjóga gefur okkur styrk til að takast á við erfiðleika á erfiðum tímum og er árangursríkur aðferð þar sem við höldum jákvæðum huga óháð aðstæðum í kring.

Það er æft í hópi eða í klúbbi og er æfing sem stendur yfir í (45-30) mínútur undir stjórn þjálfaðs manns.