Gerir það þig sterkari að halda niðri í þér andanum?

Súrefni er nauðsynlegt fyrir hvert líkamsferli, svo það er jafnvægi á milli skammtímahagnaðar og langtímaskaða.

Það mun ekki gera þig sterkari í þeim skilningi að byggja upp vöðva í kjarna eða þind, en sýnt hefur verið fram á að það að halda niðri í sér andanum meðan þú æfir fyrir ákveðnar íþróttir bætir getu vöðva til að takast á við stuttar, ákafar æfingar. Þetta virkar með því að auka styrk bíkarbónats í blóðinu, sem hjálpar til við að hlutleysa mjólkursýruna sem myndast við loftfirrtar æfingar. Til þess að þessi tækni virki þarftu að anda frá þér náttúrulega og halda niðri í þér andanum þegar lungun eru tóm, frekar en að anda mikið að henni.

Það eru miklar áhættur. Rannsókn leiddi í ljós að kafarar sem héldu niðri í sér andanum reglulega í nokkrar mínútur höfðu hækkað magn próteins sem kallast S100B í blóði sínu, sem er vísbending um langtíma heilaskaða.