Frábær samsetning til að leysa flest heilsufarsvandamál

Frábær samsetning til að leysa flest heilsufarsvandamál

Hrátt túrmerik inniheldur hærra magn af curcumin, öflugt andoxunarefni og bólgueyðandi efnasamband. Hráa formið heldur einnig fleiri ilmkjarnaolíum og næringarefnum, sem tryggir hámarks virkni og virkni fyrir heilsufarslegan ávinning, svo sem bætta meltingu og ónæmisstuðning. Listinn yfir viðbótarástæður til að sameina chia fræ og hrátt túrmerik í daglegu mataræði þínu inniheldur:

1. Mikið trefjainnihald

Sambland af chiafræjum og fersku túrmerik getur hjálpað til við þyngdartap með því að veita mettun og einnig hjálpar til við að veita heilbrigða næringaruppörvun sem hjálpar til við að bæta við glötuðum næringarefnum. Þetta er vegna þess að chia fræ eru frábær uppspretta matar trefja, sérstaklega leysanlegra trefja, sem hjálpa til við að auka seddutilfinningu og geta dregið úr heildar kaloríuinntöku og stuðlað að þyngdartapi.

2. Omega-3 fitusýrur

Chia fræ eru plöntuuppspretta omega-3 fitusýra. Heilbrigð fita hjálpar til við að draga úr bólgu og styðja við efnaskiptaheilbrigði, sem getur stuðlað að þyngdartapi.

3. Stjórna blóðsykri

Chia/túrmerik drykkur getur náttúrulega hjálpað til við betri insúlínstjórnun, því samsetningin af þessu tvennu tengist stöðugleika blóðsykurs sem getur dregið úr matarlöngun, komið í veg fyrir ofát og hjálpað til við betri þyngdarstjórnun.

4. Bólgueyðandi eiginleikar

Túrmerik inniheldur curcumin, efnasamband þekkt fyrir öflug bólgueyðandi áhrif. Langvinn bólga hefur verið tengd offitu og efnaskiptasjúkdómum, svo að draga úr bólgu í líkamanum getur óbeint stutt viðleitni til þyngdartaps.

5. Bæta meltinguna

Bæði chia fræ og túrmerik geta stutt meltingarheilbrigði. Chia fræ eru þekkt fyrir að stuðla að reglulegum hægðum vegna mikils trefjainnihalds, en túrmerik getur hjálpað til við að örva gallframleiðslu og aðstoða við meltingu. Sérstaklega er hrátt túrmerik þekkt fyrir maga-róandi eiginleika. Að borða hrátt túrmerik reglulega hjálpar til við að koma í veg fyrir meltingartruflanir, stuðla að heilbrigði þarma og draga úr bólgu í meltingarvegi, sem gerir það að verðmætri viðbót við heilbrigt mataræði fyrir magaheilbrigði.

6. Stuðla að efnaskiptum

Sumar rannsóknir benda til þess að túrmerik geti hjálpað til við að auka umbrot vegna þess að það inniheldur lífvirkt efnasamband sem kallast curcumin, sem tengist auknum umbrotum og fitubrennslu. Curcumin eykur efnaskipti með því að stuðla að fitusundrun, draga úr bólgum og bæta insúlínnæmi.

7. Heilsa húðar

Túrmerik hefur verið notað um aldir í hefðbundinni læknisfræði fyrir húðgræðandi eiginleika þess. Bólgueyðandi og andoxunaráhrif þess geta hjálpað til við að draga úr unglingabólum, exem, psoriasis og öðrum húðsjúkdómum, á sama tíma og það stuðlar að sáragræðslu og kemur í veg fyrir öldrunareinkenni.

Chia fræ eru góð uppspretta kalsíums, magnesíums og fosfórs, sem eru nauðsynleg steinefni til að viðhalda heilbrigðum beinum og koma í veg fyrir beinþynningu. Chiafræ eru einnig náttúrulega glútenlaus og henta fólki sem er á glútenlausu eða grænmetisfæði, sem er næringarríkur valkostur við korn og dýraafurðir.

Að útbúa drykkinn

Hægt er að útbúa hráa túrmerik- og chiafrædrykkinn í eftirfarandi magni:

2 matskeiðar af chiafræjum
1 lítið stykki af söxuðu hráu túrmerik
3 bollar af vatni
Hunang eða sítrónusafi

Leggið síðan tvær matskeiðar af chiafræjum í bleyti í skál með 4 matskeiðum af vatni. Á meðan hitarðu restina af vatninu á pönnu þar til það er orðið heitt.

Haltu áfram að leggja chiafræin í bleyti í 10-15 mínútur þar til þau mynda hlauplík þéttleika.

Eftir að hafa þvegið túrmerikið vel og fjarlægt ytri hýðið má ýmist rífa túrmerikið eða skera það vel í litla bita og mylja það síðan aðeins.
Bætið loks volgu vatni í stóra glerskál, blandið saman túrmerik og chiafræjum, hrærið vel og bætið svo hunangi eða sítrónusafa út í til að auka virkni þess.

Túrmerik te er hægt að búa til með því að sjóða rifið hrátt túrmerik í vatni í 5-10 mínútur þar til það fær andoxunarefnin sem finnast í hráu túrmerik. Þegar það er soðið er það látið kólna og síðan blandað saman við chiafræ þegar það er nógu heitt til að drekka.

Bogmaðurinn ástarstjörnuspá fyrir árið 2024