Bless magauppþemba..einföld skref til að losna við magabólga

Flestar konur kvarta yfir uppþembu og útskotum í maga, vegna þess að það veldur vandræðum og óþægindum, en þetta vandamál er auðvelt að leysa, bara með því að fylgja setti næringarráðlegginga, þ.e.
Já, fyrir soðið grænmeti:

Ef þú ert að kvarta yfir pirrandi vindgangi í kviðnum ættir þú að halda þig frá hráu grænmeti og skipta því út fyrir soðið, þessi hugmynd er undarleg því flest næringarráð hvetja okkur til að borða hrátt grænmeti vegna mismunandi kosta, en hrátt grænmeti fyrir konur sem þjáist af vindgangi, veldur þeim óþægindum.Það er frábært vegna þess að það er trefjaríkt sem er erfitt að melta, en ef þú vilt fá vítamín og steinefni sem til eru í grænmeti ráðleggjum við þér að elda grænmeti annað hvort gufusoðið eða í örbylgjuofni til að varðveita mestan fjölda næringarefna inni.

Forðastu belgjurtir:

Þrátt fyrir dásamlega kosti belgjurta, valda þær uppþembu og gassöfnun í kviðarholi, vegna þess að þær innihalda tvær tegundir af sykri „raffinósa“ og „stachyose“ sem er erfitt að melta í líkamanum, sérstaklega fyrir sumar konur, svo það er æskilegt. fyrir þá sem þjást af vindgangi að forðast baunir, linsubaunir, kjúklingabaunir, baunir, baunir vegna þess að þær auka alvarleika sársauka og óþæginda.

Passaðu þig á salti.

Að borða mikið magn af salti leiðir til vindgangur, þar sem salt stækkar kviðinn vegna þess að það eykur uppsöfnun vatns á þessu svæði.

Til að minnka magn salts í matnum þínum eru hér nokkrar hugmyndir:

Ekki setja saltvatn á borðstofuborðið, bætið bara litlu magni af salti í matinn meðan á eldun stendur

Skiptu út salti fyrir bragðbætandi kryddjurtum í matinn þinn

Forðastu ólífur, súrum gúrkum, niðursoðnum matvælum og unnu kjöti, þar sem þær innihalda mikið magn af salti

Borðaðu hráar hnetur í staðinn fyrir ristaðar, sem innihalda mikið magn af salti

Að auki ráðleggjum við þér að borða í þægilegu andrúmslofti á meðan þú reynir að tala ekki á meðan þú borðar til að forðast að loft komist inn í meltingarkerfið, sem eykur vandamálið við uppþembu, og að lokum forðast tyggigúmmí, sem eykur hlutfall lofttegunda í líkamanum.