5 matvæli rík af D-vítamíni sem líkaminn þarf á sumrin

Samkvæmt nýlegri rannsókn þjáist meira en 90% íbúa UAE af D-vítamínskorti. Ástæðan fyrir þessu er mikil sumarhiti, þar sem sólarljós er besta leiðin til að auka vítamínmagn líkamans, sem allir forðast á þessu tímabili ársins. Þess vegna býður NRTC upp á aðra leið til að fylla líkamann með D-vítamíni sem hann þarfnast án þess að fara út og svitna.

 

D-vítamín er líkamanum mjög mikilvægt þar sem það gegnir áhrifaríku hlutverki við að styrkja bein, bæta tauga- og vöðvastarfsemi og viðhalda heilbrigðu ónæmiskerfi. Líkaminn okkar hefur getu til að mynda og gleypa vítamínið beint úr sólarljósi, en það eru aðrar leiðir til að fá það án þess að þurfa að fara út úr húsi.NRTC býður upp á úrval af D-vítamínríkum matvælum sem líkaminn þarfnast yfir sumartímann:

 

1. Sveppir: Sveppir innihalda mikið magn af D-vítamíni ásamt miklu magni af járni, sem aftur vinnur að því að styrkja beinin og viðhalda heilsu þeirra.

 

2. Spergilkál: Spergilkál inniheldur mikið magn af járni og D-vítamíni og er auðvelt að útbúa það gufusoðið og borðað sem meðlæti með ýmsum máltíðum.

 

3. Avókadó: Avókadó inniheldur ekki aðeins mikið magn af D-vítamíni, heldur hjálpar það að berjast gegn bólgum, draga úr roða og berjast einnig gegn hrukkum, sem gerir það að ávexti sem er mjög mælt með fyrir jafnvægi í mataræði.

 

1. Papaya: Þessi ljúffengi ávöxtur einkennist af fjölhæfni hans, þar sem hann er hægt að borða eins og hann er eða í fersku ávaxtasalati, eða hægt er að bæta honum við þegar verið er að útbúa ákveðna asíska rétti. Papaya er einnig frægur fyrir að vera trefjaríkur, sem er frábær fyrir meltinguna.

 

5. Ferskjur: Ferskja ætti ekki að fara úr ávaxtakörfunni þinni, þar sem hún inniheldur mikið magn af D-vítamíni, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir hættu á sykursýki af tegund XNUMX, þar sem það lækkar blóðsykur verulega, þökk sé háu trefjainnihaldi.