Fjórar ástæður til að sjá martraðir á nóttunni

Sumar nætur sofum við nokkrar martraðir, sem geta endurtekið sig aftur og aftur, sem munu óhjákvæmilega hafa áhrif á morgunskap okkar, en fyrst og fremst, hvers vegna fáum við martraðir á ákveðnum nætur og aðrar nætur?

Í dag munum við ræða saman um ástæður þess að við fáum martraðir

XNUMX- Gæði matarins sem einstaklingur borðar fyrir svefn: Að borða (heitan mat) sem inniheldur heitt krydd og krydd fyrir svefn hefur neikvæð áhrif á svefngæði einstaklingsins og sviptir hann því að njóta þægilegs svefns um nóttina og sérfræðingar útskýra að heitur matur fyrir svefn vinnur á. Hækkun líkamshita meðan á svefni stendur, sem veldur óþægindum og veldur honum annað hvort nætursvefnleysi, þ. Að borða mat rétt fyrir svefn örvar líka efnaskipti og eykur heilavirkni, sem gerir martraðir háar.

Að auki hefur (að borða feitan mat) ríkan af fitu yfir daginn neikvæð áhrif á eðli svefns um nóttina, þar sem sumar sálfræðilegar rannsóknir hafa sannað að það að borða feitan mat eins og skyndibita veldur martraðum á nóttunni, ólíkt þeim sem borða lífrænan mat eða snakk. úr grænmeti og ávöxtum.

Fíkn í áfengisdrykkju: Áfengi er eitt af niðurdrepandi efnum líkamans sem flýtir fyrir syfjutilfinningu og gefist upp fyrir svefni, en um tímabundinn náttföt. Taktu þunglyndislyf eða eiturlyf.

Sjúkdómur: Sum heilsufarsvandamál leiða til martraða, svo sem inflúensu, hita, hrjóta, mæði, dofa, liðverki og fleira.