Sjö matvæli sem talin eru henta ristilsjúklingum

Sjö matvæli sem talin eru henta ristilsjúklingum

Ef þú þjáist af einni af köstunum vegna iðrabólgu, sem veldur því að þú finnur fyrir sársauka, þá er hópur matvæla sem þú getur haldið þig við, sérstaklega þau sem einkennast af lágu FODMAP kerfi Á verkjatímum geturðu borðaðu þessa matvæli, sem hjálpa til við að róa ristilinn: Matur gerður úr Quinoa. Hrísgrjón, sérstaklega brún og basmati. bananinn. Fiskur og hvítt kjöt. Sumar tegundir af berjum og vínberjum. gulrætur. Mjólk úr möndlu- eða hrísgrjónamjólk. Tómatar, eggaldin og kartöflur.

Hvað ertu að borða?

Magurt kjöt

Mælt er með þessari fæðutegund vegna þess að hún inniheldur prótein sem líkaminn getur auðveldlega melt vegna þess að hún inniheldur ekki fitu og því er æskilegt að ristilsjúklingur borði kjúklingakjöt sem og algjörlega fitulaust rautt kjöt, auk kalkúns.

fiskur

Ef þú ert að leita að fæðu sem slakar á ristlinum ættir þú að vita að fiskur er frábær kostur vegna þess að hann dregur úr bólgum, sem veldur ertingu í ristileinkennum. Við ráðleggjum þér að borða síld og makríl, auk lax, ansjósu, sardínur. og hvítkjötsfiskur.

grænmeti

Þó að það sé sumt grænmeti sem veldur ertingu í þörmum, þá eru nokkrar hentugar tegundir sem valda ekki gasi og uppþembu, eins og græn paprika, kartöflur, yams og kúrbít, auk grænkáls og basil. Ekki gleyma grænu laufgrænmeti eins og spínati, grænkáli, káli, jujube og rucola, því það er hægt að nota til að útbúa salöt eða gera smoothie. Ávextir: Það eru ávextir sem hafa neikvæð áhrif á ristilinn, en það eru aðrir ávextir sem gætu hentað vegna lágs sykurs, eins og bláber, avókadó, kantalópa, jarðarber, papaya og kíví.

Hnetur og fræ

Þú þarft trefjar í mataræði þínu, en þú þarft trefjar sem ristillinn þinn þolir, svo við ráðleggjum þér að borða hnetur eins og heslihnetur og möndlur, sem og macadamia, pekanhnetur og valhnetur. Þú getur líka borðað furuhnetur, en borðað þær í hóflegu magni. Þú getur líka borðað mismunandi fræ, sum þeirra geta verið gagnleg, eins og chia fræ, fenugreek fræ og kúmen fræ, og þú getur borðað sólblómafræ og graskersfræ líka.

Gerjað matvæli

Þetta eru matvæli sem innihalda probiotics sem eru gagnleg fyrir líkama þinn, svo þú getur borðað súrum gúrkum, jógúrt, kimchi og kefir (indverskir sveppir).

Beinasúpa

Talið er að þessi súpa innihaldi mikið af næringarefnum sem geta verið gagnleg fyrir þörmum, sem geta hjálpað til við að létta verki í þörmum. Til viðbótar við listann yfir matvæli sem létta iðrabólgu sem við nefndum, er mjög mikilvægt að forðast matvæli sem erta ristilinn, sérstaklega matvæli með háum FODMAP, og vera viss um að slaka á og taka lyf ef læknirinn ávísaði þeim fyrir þig , á meðan þú heldur þyngd þinni og æfir.

Drykkir sem slaka á ristlinum

Það eru nokkrir drykkir sem geta virkað sem róandi ristill og hjálpað til við að lina einkenni hans, en þú ættir að vita að ekkert róar ristilinn fljótt. soðinn myntudrykkur. Grænt te. Hvítt te.

Einnig er hægt að drekka sumar tegundir af jurtate, eins og kamille, en passaðu þig á að drekka það ekki í langan tíma. Auk þess er best að forðast drykki sem innihalda hlutfall af koffíni.

Að lokum ættir þú að leita að matvælum sem slaka á ristlinum þegar þú velur matinn sem þú borðar, vegna þess að sum matvæli valda ertingu og sársauka í ristli, svo haltu þig við mataræði sem hentar þér eftir að hafa ráðfært þig við lækninn og vitað hvaða matvæli henta fyrir ástand þitt, sérstaklega þar sem matvæli eru mismunandi frá einu tilviki til annars.

Ástarstjörnuspá fyrir fiskana fyrir árið 2024