Heilsufarslegur ávinningur af grænu tei

"Það er það hollasta sem ég get hugsað mér að drekka," segir Dr. Christopher Ochner. Hann er næringarfræðingur við Icahn School of Medicine á Mount Sinai sjúkrahúsinu.

Auðvitað mun enginn matur vernda þig gegn sjúkdómum. Heilsan þín er byggð upp af lífsstílnum þínum og genum þínum, þannig að jafnvel þótt þú drekkur grænt te allan daginn þarftu líka að hugsa um sjálfan þig á annan hátt, eins og að reykja ekki, vera virkur og borða hollan mat.

Sýnt hefur verið fram á að grænt te bætir blóðflæði og lækkar kólesteról. Í 2013 endurskoðun á nokkrum rannsóknum kom í ljós að grænt te hjálpaði til við að koma í veg fyrir fjölda hjartatengdra vandamála, allt frá háum blóðþrýstingi til hjartabilunar.

Grænt te virðist hjálpa til við að halda blóðsykrinum stöðugum hjá fólki með sykursýki. Ochner segir að þar sem katekín lækki kólesteról og blóðþrýsting geti þau hjálpað til við að verjast skemmdum sem fituríkt mataræði getur valdið.

Hvað með að léttast?

Sumar vísbendingar benda til þess að virka efnið í grænu tei gæti hjálpað þér að missa nokkur kíló og aðrar rannsóknir sýna engin áhrif.

En grænt te er snjöll skipti fyrir sykraða drykki.

"Að öllu óbreyttu, ef þú skera niður 1-2 bolla af grænu tei fyrir eina dós af gosi, á næsta ári, muntu spara meira en 50 hitaeiningar," segir Ochner. Bara ekki ofleika það með hunangi eða sykri!

Áhrif þess á krabbamein?

Rannsóknir á áhrifum græns tes á krabbamein hafa verið blandaðar. En vitað er að grænt te hjálpar heilbrigðum frumum á öllum stigum vaxtar. Það eru nokkrar vísbendingar um að grænt te geti hjálpað til við að eyða krabbameinsfrumum, en þessar rannsóknir eru enn á frumstigi, svo við ættum ekki að treysta á grænt te til að koma í veg fyrir krabbamein. Reyndar segir vefsíða National Cancer Institute að það "mæli ekki með eða noti ekki te til að draga úr hættu á hvers kyns krabbameini."

Kannski er stærsti ávinningurinn, sem þú færð strax, bara að taka þér tepásu. Svona á að búa til bollann þinn:

Ekki bæta grænu tei við sjóðandi vatn. Það er slæmt fyrir andoxunarefnin, þessi heilbrigðu efni, í tei. Betra: 160-170 gráður vatn.