Ef þú situr í langan tíma ættir þú að vera hræddur

Ef þú situr í langan tíma ættir þú að vera hræddur

Nýleg rannsókn, sem birt var í JAMA Medical Journal, leiddi í ljós að fólk sem situr lengi í vinnunni og heima er líklegra til að fá heilabilun en þeir sem sitja minna.

Jafnvel þeir sem stunda líkamsrækt

Rannsakendur, sem notuðu gögn frá breska lífsýnasafninu, stórri geymsla gagna um líf, heilsu og dauða hundruð þúsunda Breta, komust að því að neikvæð áhrif þess að sitja í langan tíma geta verið mjög sterk.

Það sem kemur á óvart er að jafnvel fólk sem hreyfir sig reglulega stendur frammi fyrir meiri áhættu ef það situr mest allan daginn.

Enginn ávinningur

Í þessu samhengi útskýrði Andrew Budson, prófessor í taugavísindum við Boston háskóla og höfundur bókarinnar „Seven Steps to Life,“ fyrir Washington Post að rannsóknin, sem náði til 49841 karls og konu 60 ára eða eldri, sýndi að ef karlar og konur sitja í... Í að minnsta kosti 10 klukkustundir á dag, sem margar þeirra gerðu, var hættan á að fá heilabilun á næstu sjö árum 8% meiri en ef þær sitja í minna en 10 klukkustundir.

Áhættan stækkaði og náði 63% aukinni hættu á heilabilun hjá fólki sem sat að minnsta kosti 12 klukkustundir.

Að auki fundu rannsakendur lítinn ávinning af hreyfingu þar sem þeir sem hreyfðu sig og sátu síðan í 10 klukkustundir eða lengur áttu á hættu að fá heilabilun, eins og þeir sem hreyfðu sig ekki mikið, að sögn blaðsins.

Leitaðu að tækifærum til að hreyfa þig

Samkvæmt David Raichlein, prófessor í líffræði og mannfræði við háskólann í Suður-Kaliforníu, er besta leiðin til að draga úr hættu á heilabilun að finna leiðir til að draga úr setu almennt.

Hann bætti einnig við að ef starf þitt krefst mikils skrifborðstíma og tölvunotkunar skaltu leita að tækifærum yfir daginn til að hreyfa þig: ganga um skrifborðið þitt á meðan þú ert í símanum, skipuleggja göngufundi og fáðu þér mat sjálfur í staðinn fyrir fá það afhent.

Hann sagði að lokum: „Hvetjandi fréttirnar um of mikla setu eru þær að það er hægt að snúa við. Sitja minna, hreyfa þig meira. „Þetta eru skilaboðin og við getum líklega ekki endurtekið það nóg.“

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023