Viðhalda heilsu til lengri ævi

Viðhalda heilsu til lengri ævi

Ungi danski sameindalíffræðingurinn Niklas Brandborg hefur brotið í sundur ýmsar algengar goðsagnir gegn öldrun og afhjúpað vísbendingar um að margt af því sem kynnt er á sviði þess að halda heilsu með aldrinum gæti verið gagnsæ.

Samkvæmt breska „Times“ myndi meðalævi einstaklings hækka um rúm þrjú ár ef allar tegundir krabbameins yrðu læknaðar á morgun. Ef lækning við hjartasjúkdómum finnst munu menn vinna að meðaltali fjögur ár til viðbótar. En ef vísindamenn geta hægt á öldrun gætu hlutirnir batnað verulega. Vegna þess að ellin, að mati Brandburg, er „endanleg orsök“ sjúkdóma, eða með öðrum orðum ellin er dyrnar, sem standa gífurlega opnar með tímanum til æviloka.

Vísindamaðurinn, sem er nú að undirbúa doktorsgráðu sína og höfundur bókarinnar Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity, metsölubók í Danmörku á síðasta ári, segir að efni bókarinnar hafi ekkert með marglyttuna að gera, sem trónir á toppnum. bókarinnar, annað en tilvísun í óvenjulega hæfileika Fyrir eina tegund lífveru að snúa aftur frá stigi fullorðinsára á stigi sepa, eða eins og fiðrildið gæti snúið aftur á stigi ormsins.

Nýjungin í hléum föstu

Í bók sinni gefur Brandborg dæmi um það sem hann kallaði hina víðfrægu nútíma tísku föstu með hléum og segir að niðurstöðurnar séu sannarlega gildar: þegar mýs og rottur svelta í rannsóknarstofunni lifa þær 20-40% lengur. Þau eru frjósöm lengur, ónæmiskerfið þeirra er sterkara, þau fá færri krabbamein og þau líta líka yngri út. En það er enn grundvallarvandamálið, sem er að því lengur sem tilraunadýrið lifir, þeim mun minna árangursrík er föstu með hléum. Brandburg bendir á að þetta vandamál standi frammi fyrir mörgum nútíma rannsóknum gegn öldrun, sem hljóta að undirstrika lykilorðið er að niðurstöðurnar eigi við um tilraunadýr og geti ekki leitt til ávinnings fyrir mannslíkamann og jafnvel valdið skaða.

Andoxunarefni bætiefni

„Niðurstöður sumra rannsókna benda til þess að lenging telómera geti stuðlað að lífi í fleiri ár,“ útskýrir Brandburg. Því miður stuðlar lenging telómera til krabbameins, því meðal þeirra frumna sem lengja líf sitt endalaust eru þær þekktar sem krabbameinsfrumur. . Sömuleiðis, samkvæmt Brandburg, gæti líka verið rétt að forðast að taka andoxunarefnisuppbót, sem hefur verið - og eru stundum enn - lýst sem vörn gegn öldrun, sem útskýrir að andoxunarefni eru hönnuð til að berjast gegn „oxunarálagi,“ tegund frumuskemmda. versnar með aldrinum, en andoxunarefnisfæðubótarefni hafa verið mikið vanvirt vegna þess að að meðaltali hefur verið sýnt fram á að sumir sem taka þau deyja fyrr og virðast jafnvel vera næmari fyrir sumum tegundum krabbameins.

Járn hefur undarleg áhrif

Sumir gætu viljað forðast að taka fjölvítamín líka, segir Brandburg, þar sem þau virðast valda snemma dauðsföllum hjá sumum. Járnið í flestum fæðubótarefnum gæti verið á bak við þessi undarlegu áhrif. Járn "virkar næstum sem áburður fyrir bakteríuvöxt," bætir Brundburg við, sem gæti skýrt hvers vegna blóðgjafar hafa tilhneigingu til að lifa lengur, vegna þess að þeir losa sig við umfram járn.

blóðgjöf

Brandborg lítur á blóðgjöf sem lykil til að berjast gegn öldrun vegna þess að það þýðir í grundvallaratriðum að gera líkamann sterkari með því að ögra kerfum hans ítrekað á smávegis hátt og líta á blóðtap sem eina leið til að ögra kerfum líkamans.

trefjum og hvítlauk

Brandburg leiðir í ljós að pólýfenól, gagnrýnt örnæringarefni sem finnast í mörgum ávöxtum og grænmeti, eru í raun mjög eitruð, aðeins gagnleg fyrir mannslíkamann í réttum skömmtum.

Fyrir utan pólýfenól er Brandburg efins um ráðleggingar um mataræði, nema trefjar og hvítlauk, sem hann tekur fram að geta lækkað LDL kólesteról. Og Brandburg útskýrir að fullyrðingar um ofurfæði séu "oft rangar" eða byggðar á skömmtum sem einstaklingur getur ekki endurtekið á öruggan hátt í mataræði, svo mjög að hann hefur efasemdir um margfræga kosti eins og omega-3 lýsi.

erfðafræði

Annar misskilningur, sem Brandburg nefnir, er að erfðafræði hafi veruleg áhrif á líf manneskju og leggur áherslu á að þau reynist öll óviðkomandi.
Svo virðist sem að búa í hærri hæð, hugsanlega vegna minna súrefnis og meiri geislunar, virðist hjálpa líkamanum að losa fleiri hormón til að hjálpa þér að njóta betri heilsu, segir Brandburg.

CMV vírus

Brandburg afhjúpar þá staðreynd að, burtséð frá bráðum heilsufarslegum ávinningi, hjálpar bólusetning að koma í veg fyrir dauða af völdum sjúkdóma og útbreiðsla svo lítið af því gæti útskýrt hvers vegna fólk lítur út fyrir að vera yngra en það var áður, þar sem það þurfti að berjast gegn færri ellisýkingum . tæki. Brandburg vitnaði í niðurstöður spennandi rannsókna á algengum vírusum eins og cýtómegalóveiru, eða CMV, sem margir þjást af án þess að vita af því og án þess að vita að það leiðir til hraðari öldrunar. Líklegt er að einhver sem er sýktur af CMV muni ekki hafa einkenni, en ónæmiskerfið getur orðið þreytt og örmagna af því að berjast við vírusinn.

æfa

Ef einstaklingur vill virkilega bæta möguleika sína á heilbrigðara lífi ætti hann að hreyfa sig, samkvæmt einni rannsókn sem veldur því að fólk deyja 80% minni líkur. Hann útskýrir að hann sé sérstaklega hrifinn af mikilli millibilsþjálfun, þar sem virkni er skipt á milli með stuttum hvíldartíma, sem gerir manni kleift að vinna meira, þó í minni skömmtum.

Lyftingar og sund

Brandburg mælir einnig með reglulegri hreyfingu og lyftingum og útskýrir að við XNUMX ára aldur missir líkaminn að meðaltali um helming af vöðvamassanum. Svo að lyfta lóðum - í réttri stærð - er besta leiðin til að berjast gegn vöðvatapi, og það hægir einnig á óumflýjanlegri hnignun í beinþéttni með aldri, sem er sérstök áhætta fyrir eldri konur.

Brandburg bendir á að ávinningur hreyfingar nái til frumustigsins, jafnvel örvandi smásjár hvatbera, sem veita efnaorku í hverri frumu mannslíkamans, og tekur fram að sund í köldu vatni hafi sömu áhrif.